IN "Beauty"
22 mai 2013
6 SUMMER BODY TIPS
# Featured
Biletele de avion sunt deja cumpărate. Am adunat deja un folder generos cu poze cu destinațiile noastre preferate pentru vara asta, pe weheartit.com. Toată lumea vorbește despre vacanță și dacă stăm să ne gândim la faptul că vineri e Guy Gerber la Midi, ne dăm seama că vineri e 24 mai și doar câteva zile ne mai despart de luna noastră preferata: iunie!
Am adunat, pentru mine câteva tips/tricks care să mă ajute să mențin un stil de viață sănătos în continuare. Let’s talk about them!
Începe prin achiziționarea unui echipament colorat, energizant. Alege culoarea ta preferată și caută un echipament potrivit sportului pe care vrein să îl practici. Te vei simți mult mai bine atunci când ești îmbrăcată așa cum îți dorești chiar și la sala de fitness! Eu mi-am achiziționat un echipament roz din H&M (colanți, pantaloni scurți, pantaloni scurți de fâș, adidași și meieu – aprox. 200ron) Pentru înot folosesc un costum de baie din colecția de vara trecută, tot H&M, cu fermoar auriu și culori neon. Înveselește puțin atmosfera pe care o găsim de obicei de bazin: negru, albastru închis, gri (Speedo & stuff:D)
Fie că ești pe drum spre facultate, pentru seminarul ăla de la care nu poți să lipsești, înveți pentru examene, sau ești la cumpărături, tentația e de două ori mai mare atunci când ti-e foame. E super important să ai tot timpul la îndemână, în geantă, câteva gustări sănătoase cum ar fi batoanele cu proteine, un mix de nici si alune, sau cateva fructe feliate într-o caserolă. Încearcă oricând un fresh de morcovi, care te poate ajuta și atunci când vine vorba de bronz. Don’t believe me? Google it.
Alege un sport pe care îți face plăcere să il practici, sacrifică luna asta dorința de a-ți cumpăra un nou item si dă banii pe un abonament la sala, pilates sau la bazin. Alege sportul care ți se potrivește și nu ai să simți nici un fel de obligație. Încarcă-ti pe telefon/mp3 player muzica preferată și ascult-o în timpul antrenamentului, iti va da puterea sa mergi mai departe, sa duci antrenamentul la bun sfarsit. Alege insa melodii alerte si ritmate. Dacă mergi la înot poți asculta muzica după, în drum spre casă, dar sunt și bazine cu sistem de sunet subacvatic (Tg-Mures) – pretty cool, eh?
Urmărește programul the Glowing Green Detox Smoothie, bea multă apă, ceai verde, ai grijă ce mănânci. Pe bune. Alege salate, supe cremă, pui sau pește la grătar cu legume, orez cu pui, creveti la grill, lipie in loc de paine, iaurt in loc de smantana si tot iaurt in loc de maioneza. Un desert fresh ca o salată de fructe sau una din opțiunile din meniul Slim de la Marty îți satiface pofta de dulce. Asta dacă îți plac dulciurile și îți e dor de ele. Nu uita, cel mai bine e să înlocuiești dulciurile cu fructe (fară să exagerezi, pentru că și fructele îngrasă. Hai să vă arăt o imagine pe care am gasit-o de ceva timp pe weheartit….
Explicațiile suplimentare sunt de prisos…oricum nu poți mânca atâtea banane, dar ciocolata o poți consuma fără probleme :)) poate ne spuneți voi niște sfaturi…
Cum rezistați tentației de a mânca dulciurile care vă plac atat de mult?
Aceasta e cel mai important aspect. Să evităm ceea ce ne face rău, ceea ce ne îngrasă extrem de rapid. Atunci când renunți la aceste produse, într-o săptămână, promit că nu o să vrei să mai auzi de ele. Pe lista: orice tip de fast food, McD, KFC, pâine, sucuri acidulate (care te balonează și au mult prea mult zahăr), dulcuri – jeleuri, ciocolată, prajituri, gogosi glazurate sau alte cele. Știu că la început e sec fără ele, dar sunt multe lucruri la care poți renunța, pentru tine, pentru corpul tău.
Keep trach of everything! Urmărește conturi de facebook/instagram care promovează un stil de viață sănătos. M-am uitat și eu peste ele, dar toate citatele astea cu “work hard”, “sweat now, sexy later” nu mi se par (mie, personal) tare încurajatoare. Cel mai bine mă simt atunci când îmi notez fiecare lucru care contează pentru mine. Eu folosesc a aplicație pentru Ipad “My fitness pal”. Te ajută foarte mult. Îți faci un cont, completezi datele tale – greutate, înălțime, greutatea la care vrei să ajungi și de acolo e foarte simplu. My Fitness Pal devine un fel de jurnal în care notezi ceea ce mănânci, câte exerciții ai făcut și așa mai departe. Aplicația este gratuită, o puteți descărca de pe App Store. Ceea ce e foarte interesant e că te anuță atunci când uiți să notezi o zi sau când mănânci prea mult sau prea puțin, prin o notificare de genul: “Dacă continui să mănânci tot așa, vei cântări 50 de kilograme în 30 de zile”… Eu vă recomand această aplicație, vă recomand măsurători acasă o dată pe săptămână, vă recomand, în final, să vă mobilizați și să vă notați toate aceste lucruri!
De ce?
Multă baftă, aștept să îmi scrieți mai multe despre cum reușiți voi să vă mențineți în formă, despre ce conturi urmăriți pe Weheartit/Tumblr/Instagram și despre ceea ce vreți să obțineți!
<3 A.
0
Articole similare
DETOX: The Glowing Green Smoothie
O cură detox sănătoasă – în formă pentru vară
IN "Articles"
Diminetile…
IN "Featured"
Lasă-mă papa la mare
IN "Articles"
Wide awake
IN "Travel"
Lala, 22 mai 2013 at 11:13
Foarte Productiv acest articol! Bravo
alinaceusan, 22 mai 2013 at 11:15
Multumesc Lala! Ma bucur ca il vezi productiv! :*
Alexandra, 22 mai 2013 at 11:16
Ce greutate ai acuma Alina?:)
alinaceusan, 22 mai 2013 at 11:20
48kg, Alexandra!
cristina, 22 mai 2013 at 15:29
48 de kg nu sunt prea putine pentru inaltimea ta? Aici nu ma refer la faptul ca esti prea slaba sau mai stiu eu ce…ma refer la sanatate. Stii ca este un minim de kg pe care trebuie sa il ai pentru inaltimea ta (inclusiv grasime) pentru ca organismul tau sa functioneze bine…Nu te simti slabita? Am o prietena care are 1.60 si 46 de kg..minimul de kg pe care ar trebui sa il aiba este de 48 si imi zicea ca se simte un pic slabita. De asemenea am vazut ca in momentul in care slabesti prea tare sau te ingrasi prea tare nici menstruatia nu mai vine normal. Nu ai probleme de genul?
alinaceusan, 22 mai 2013 at 15:50
Apreciez modul in care ai pus problema, chiar nu ma simt slabita, cred ca asta intervine mult mai tarziu…daca ai o boala sau o afectiune mai grava…
alinaceusan, 22 mai 2013 at 12:46
48kg!
maria., 22 mai 2013 at 13:55
48? :O eu 47 si 1.76 dar nu ma simt prea bine :)))) tonifing not working well
alinaceusan, 22 mai 2013 at 14:55
Uai, eu am 1.70:))
rebe, 22 mai 2013 at 11:21
foarte dragut:)
Laura, 22 mai 2013 at 11:25
Perfect timing grl !!! Eu am renuntat la dulciuri de 2 sapt si pot spune ca nu a fost chiar asa de greu…cand imi este pofta de dulce mananc iaurt 0% grasime cu 1/4 lingurita stevie si scortisoara, uneori adaug si cateva fructe de padure. Ma ajuta muuuuullttt sa nu mai poftesc la dulce, recomand cu multa incredere !!! M-am apucat si de sport din nou pt ca anul trecut dupa 8 luni am renuntat. Abdomene, alergat, aerobic, zumba & body conditioning! Incerc sa-mi formez un stil de viata sanatos si nu caut dieta minute de surta durata !!! te pup dear :*
alinaceusan, 22 mai 2013 at 12:47
Buna idee laura, mai ales ca iaurturile mixate cu gem de fructe sau fucte proaspete sunt atat de bune 😀
BiancaB, 22 mai 2013 at 11:26
I love it! Eu încerc să înlocuiesc sucurile acidulate cu o limo’ sau cu un fresh, iar cele pe care le fac acasă sunt de100 de ori mai bune. UUrmează să văd dacă găsesc aplicația și in PlayStore. Thanka, Alina.
alinaceusan, 22 mai 2013 at 12:45
O gasesti sigur si pt android!:* kisses
BiancaB, 22 mai 2013 at 12:55
Mulțumim pentru tot, really. Kisses
Nicoleta Radu, 22 mai 2013 at 11:27
Foarte frumos articolul.
Ce conturi de tumblr urmaresti? 🙂
alinaceusan, 22 mai 2013 at 12:45
Kisses! O sa ma uit si iti spun, sunt mai activa pe weheartit 😀 cici cavanagh adistressedremix.tumblr.com imi place mult si contul lui Oana Coman de pe Tumblr Romania…
Oana Coman, 23 mai 2013 at 9:05
Mi-ai facut reclama *blushing*, thankies 😀 :)) (wanna-c.tumblr.com)
Nicoleta Radu, 23 mai 2013 at 9:19
Mersi! 🙂 Asta e al meu in caz ca vrei vreodata sa te uiti: http://intensax.tumblr.com/
Kisses back!
Andreea Dda, 22 mai 2013 at 11:34
Foarte tare ! Mi-am scos aplicatia multimita tie !! :*
alinaceusan, 22 mai 2013 at 12:43
Ma bucur, sa o folosesti cu placere!
Ancutza Vicol, 22 mai 2013 at 11:36
dai un exemplu foarte bun si sanatos cu acest articol!!!imi place 🙂
alinaceusan, 22 mai 2013 at 12:43
Kisses!!
Oana Mărginean, 22 mai 2013 at 11:38
Alina, ai zis ceva de bazin cu sistem de sunet subacvatic in Targu Mures.Unde mai exact ?
Si da, mare dreptate ai cu “micile dependente ” care trec intr-o saptamana.Been there, done that.
alinaceusan, 22 mai 2013 at 12:42
Hey, bazinul de care zic e la Mocca 😀
Diana Tămaş, 22 mai 2013 at 12:17
perfect a venit articolul asta !! multumim Alina :*
alinaceusan, 22 mai 2013 at 12:42
Kisses diana!
Laura, 22 mai 2013 at 12:38
Mi-au placut tare mult ultimele articole ale tale!! Uneori ma plictiseam( sorry) dar cumva cu ultimele articole ma tii in priza cat citesc.Super fain.
Aaa si inca ceva..s-ar putea sa fiu doar eu…dar mi se pare ca fontul la scris e mic..poate din cauza asta uneori ma enervez si nu continui de citit…sau poate doar asa vad eu:))) tot ce e posibil.
Anyway u rock girl!
alinaceusan, 22 mai 2013 at 12:42
Good feedback! Mersi o sa vad ce pot face! E setat din tema cred…dar ma uit in admin
Ramona, 7 aprilie 2014 at 7:38
da.. si mie mi se pare fontul prea mic! E greu de urmarit randul, pe PC, nu stiu cum de vede pe tablete sau telefoane, dar de pe PC e greu de citit. In rest, keep sharing the #healthy choices u make 😀
alinaceusan, 7 aprilie 2014 at 16:21
Voi incerca sa il fac mai mare cumva 😀 intreb de domn’ profesor 😀
Luiza, 22 mai 2013 at 13:07
Interesanta ideea cu aplicatia 🙂
Ce fac eu ca sa ma mentin: variez. Adica, ca si tine, sunt o persoana care in privinta sportului ma plictisesc des si am nevoie de variatie. Si atunci incerc orice: zumba, aerobic, role, scari, mers pe jos inainte de munca, tae-bo, sala, tenis.. Chiar si fotbal 🙂
La capitolul mancat dulciuri, ma rezum la dimineti. De ce? Pt caatunci cand faceam sport de performanta mi-a zis un doctor sa mananc ciocolata, dar numa dimineata. La vremea respectiva ma cam ințepa ficatul din cauza oboselii (mai si munceam in acelasi timp) si mia recomandato pt ca ajuta ficatul. Partea frumoasa e ca nu se depune! Deoarece dea lungul zilei o consumi. Efectul e cu atat mai misto, pt ca iti creste glicemia, deci te trezesti mai repede, si declanseaza si “hormonul fericirii” (cu toatele stim ce bine iti fac dulciurile cand esti trista 😉 ), deci te binedispune 🙂
Si bineinteles, mancatul sanatos!
:-*
alinaceusan, 22 mai 2013 at 14:59
Astea da informatii interesante! 😀 multumim Luiza
Adela, 22 mai 2013 at 13:07
chiar nu stiam de aplicatie si cred ca e utila pt ca am obiceiul de a rontai si nimeni nu.mi soune cand exagerez :)) chiar voi incerca 😀
I, 22 mai 2013 at 13:17
Alina, ai avut vreodata senzatia ca te ingrasi de la tigari, in special daca incerci sa te lasi?
alinaceusan, 22 mai 2013 at 14:57
Nu, niciodata!
Peepa, 22 mai 2013 at 13:36
Batoanele Fitness sunt foarte proaste! Cauta articole pe net daca nu ma crezi. au facut astia si un documentar la tv. Nu mai incuraja cititoarele spre a face lucruri despre care tu nu te-ai informat pana la capat, este jenant!
alinaceusan, 22 mai 2013 at 14:57
Draga mea, eu Fitness mananc si ceale integrale dimineata si batoane. Daca nu iti plac, nu le folosi. Documentarul lui peste, fiecare ia ce vrea, era o propunere desigur.
Daca vrei iti poti face singura acasa dupa retete de pe net batoane, sau poti cumpara din plafar. Asta mananc eu, asta recomand.
mada, 22 mai 2013 at 13:38
am o intrebare..slabesti repede daca mergi la inot?adica asa vrea sa incerc asta, nu-mi place sa merg la sala(shame on me!:D), ma plictisesc repede si voiam sa stiu cam ce rezultate da inotul(care e mai deloc plictisitor)
foarte fain articolul!keep it that way!kisses :*
alinaceusan, 22 mai 2013 at 14:56
Nu prea iti dai seama inotand, cat efort depui, mai ales daca stii sa inoti. Cam asta este. E un cardio foarte bune (dupa run&bike) 😀
Iulia Bzt, 22 mai 2013 at 13:44
foarte fain articolul! tocmai am terminat de mancat o felie de pizza si ma simt prost acum:)). but I’m ready for a workout :D.
p.s.: apropo de pozele de pe weheartit.com, asta m-a motivat 🙂
https://fbexternal-a.akamaihd.net/safe_image.php?d=AQBGuOBpNoaBEHnl&w=525&h=394&url=http%3A%2F%2Fdata.whicdn.com%2Fimages%2F55444527%2F420170_573264659358471_1756320060_n_large.jpg
alinaceusan, 22 mai 2013 at 14:55
Haha tare!!
oana, 22 mai 2013 at 14:24
Foarte frumos articolul, ma inspira genul asta de postari pentru ca si eu ma chinui sa dau jos ceva kilograme si mereu ma uit dupa idei noi pentru un stil de viață sănătos 😀 ( eu care sunt adepta dulciurilor imi vine greu uneori sa rezist unor tentatii )
Vroiam sa te întreb daca ai folosit sau daca stii pe cineva ce a folosit shake’uri proteice sau alte suplimente ce te ajuta sa slăbești si sa iti tonifici corpul?
Te pup o zi cat mai faina :*
alinaceusan, 22 mai 2013 at 14:54
Salutare, Carmen a luat ceva acum din Mures, astept sa vad despre ce e vb cand vine la cluj! (See on her facebook/insta @grebenisancarmen) eu nu am folosit inca
Warrior (@ddlovato1602), 22 mai 2013 at 14:25
Buna Alina..deci am si eu o problema cu kg.cantaresc 65 si nu reusesc sa slabesc.Am fost si la un nutritionist si am tinut dieta Dukan dar care m’a ajutat sa slabesc numai 5 kg in 3 saptamani.Problema este ca nu reusesc sa fac sport mai mult din cauza timpului pentru ca sunt prinsa intre scoala,cursuri,ore de studiu si toate chestiile astea care nu imi lasa nici macar 2 ore libere pe zi.Ce ar trebuii sa mai incerc..iti jur ca am tinut toate dietele posibile:))
alinaceusan, 22 mai 2013 at 14:53
Rina? De ea ai auzit? Eu zic sa faci cumva sport, e chiar important, daca nu poti macar miscare…merg pe jos la scoala la ore…
Mariadiaconescu, 26 mai 2013 at 13:03
omg 5 kg in 3 saptamani e mult! Daca slabesti pre repede e rau pentru sanatate, dar si pentru tine pentru ca cu cat dai mai repede kilogramele jos, cu atat pui totul la loc mai repede. Ia-o incet, ai rabdare si asteapta, ca organismul tau sa se obisnuiasca si sa nu trebuiasca sa o iei de la capat din nou! Aparent dieta ta dukan mergea bine…
Sabrina, 22 mai 2013 at 14:32
de abia astept sa vina vara!
am aici primul meu giveaway: http://lifeisbetterblondewiths.blogspot.ro/2013/05/oasap-giveaway.html
Ioana Stanculescu, 22 mai 2013 at 14:44
Recomand celor care prefera alergatul sa incerce aplicatia Runtastic din AppStore! Este super, masoara distanta, viteza, iti arata traseul si cand nu faci miscare iti trimite notificare 🙂 O sa o descarc si pe cea recomandata de tine.
Adidasii de unde i-ai luat? Tot H&M? Merci frumos
alinaceusan, 22 mai 2013 at 14:53
Tot h&m sunt adidasii:) o sa descarc si eu runtastic
Miki, 22 mai 2013 at 14:47
Super! eu de mai bine de 1 an am renuntat la sucuri de orice fel(acidulate,naturale),prajeli,fast food si in orice caz mergand la sala tot luam in greutate si unde era greseala? la dulciuri. am renuntat 2 sapt sa vad daca se schimba ceva si deja aveam cu 2 kg mai putin…
F buna ideea cu echipamentul de la H&M <3 cautam ceva mai ieftin decat clasicele Nike,Adidas etc
alinaceusan, 22 mai 2013 at 14:52
Good to know!
Miki, 22 mai 2013 at 14:56
inca ceva 🙂 ai tai H&M pinkies sunt cumparati recent? 😀 sa stiu daca am sanse sa ii gasesc
alinaceusan, 22 mai 2013 at 15:51
Sunt luati de vreo doua luni:D
Miki, 22 mai 2013 at 16:49
ah 🙁 nicio sansa in cazul asta. multumesc oricum
weirdo, 22 mai 2013 at 15:00
Buna,Alina! Eu una mananc orice la orice ora si pot sa spun ca mananc chiar mult..Stiu ca majoritatea fetelor vor sa slabeasca insa eu vreau sa ma ingras si nu reusesc(sunt foarte slaba,am 45 de kg de multi ani).Daca prin minune pun ceva pe mine se pune pe burtica,in rest nu.In plus,daca nu mananc regulat cateva zile incep sa slabesc.Ce imi recomanzi,cum as putea sa ma ingras intr-un mod sanatos si proportional?Si ce sport as putea sa fac astfel incat sa nu risc sa slabesc si mai mult?
alinaceusan, 22 mai 2013 at 15:52
Nu pot sa iti dau unnsfat clar, nu stiu ce sa spun, am avut o colega de clasa in liceu care avea aceasta problema si cand spunea de lapte, cand de banane si apoi sala ca sa te ingrasi intr-un mod frumos…Ana Cristina Soare o gasesti pe facebook, poate te ajuta ea, studiaza si medicina…:D good luck!
Adrastea Turcuţ, 22 mai 2013 at 15:02
Buna,Alina :* am cautat in App Store programul my fitness pal dar la search imi da alte rezultate cu alte denumiri … :-s ce-am facut gresit? pupici si grozave articole!!!
Adrastea Turcuţ, 22 mai 2013 at 15:04
vai sczue gata am gasit :p my bad-neatentia :p :*
alinaceusan, 22 mai 2013 at 15:50
:*
alinaceusan, 22 mai 2013 at 15:53
Cauta eventual legat MyFitnessPal
Arlyn, 22 mai 2013 at 16:03
presupun ca functioneaza si morcovul crud,pentru bronz,nu ?:)
alinaceusan, 23 mai 2013 at 6:13
Desigur!!
M., 22 mai 2013 at 16:14
Foarte util articolul, dar te sfatuiesc sa incerci batoanele Fibrobar de la Redis in loc de Fitness (care contin mult prea mult zahar pentru un baton care se vrea a fi oarecum “dietetic”).
Keep doing the right job for all the girls who read your blog :*
alinaceusan, 23 mai 2013 at 6:13
Multumesc!!
Roxana, 22 mai 2013 at 16:30
In pozele de pe facebook-ul tau din 2010-2011 aveai o greutate mai mare asa? Ma uitam intr-o zi la ele si mi se parea ca aveai formele mai bine conturate 🙂
alinaceusan, 23 mai 2013 at 6:13
Da, aveam cam 55kg
Andreea, 23 mai 2013 at 6:37
Şi anul trecut cate kg aveai?
alinaceusan, 23 mai 2013 at 6:53
Catre 54/55
alinabg, 22 mai 2013 at 16:48
Foarte frumos si postul asta! De vreo 10 zile m-am apucat de dieta Dukan si ma simt extrem de bine, cand mi-e pofta de dulciuri (nu pot sa traiesc fara ele!) mananc un iaurt dietetic cu cateva picaturi de indulcitor si imi trece.
O sa-mi descarc si eu aplicatia, pare foarte interesanta din cate am citit la tine 🙂
Adina, 22 mai 2013 at 17:38
ce nume ai pe weheartit?
alinaceusan, 23 mai 2013 at 6:11
Alinaceusan cred ca e facut dupa facebook
Cotac Oana Cristina, 22 mai 2013 at 18:03
Buna, Alina!
Chiar mi-a placut articolul asta, l-am citit cu interes..poate si pentru faptul ca in ultima vreme sunt mult mai interesata de articole de genul, m-am si documentat destul de mult. Si am zis sa vad ce stil de viata sanatos adopti tu. 🙂
Am vazut in comentariile de mai sus ca intreba cineva de shake-uri proteice. Eu am luat si aminoacizi si acum sunt pe proteine + program intensiv de sala 🙂 ce ia eu sunt de fapt niste prafuri (izolati de proteine…adica e proteina pura, fara carbohidrati sau grasimi) pe care poti sa le dizolvi in lapte sau in smoothies. Sunt bune si cu lapte, ale mele au gust de fructe de padure 🙂
Este recomandat sa ai o dieta bogata in proteine, pe care poti sa le obtii din carne si anumite legume. Indicat ar fi 1g proteina/ 1kg… deci daca ai 50kg, cam 50g de proteine… Dar in momentul in care vrei sa consumi necesarul de proteine din alimentatie, poti sa mai dai si peste alte chestii, gen grasimile din carne. De aceea, aceste proteine(praf) te ajuta un pic in sensul acesta.
Proteine sunt importante intr-o dieta pentru ca te ajuta sa elimini din grasimea corporala si sa maresti masa musculara (nu va ganditi ca o sa se umfle muschii pe voi ca la baieti, la ei functioneaza altfel treaba :)) )… dar o sa va tonifiati foarte frumos 😉
Si apropo, ca un sfat, in loc de batoanele Nestle poti sa mananci o banana, care si ea este bogata in proteine 🙂 Asta mi-a zis-o antrenoarea cand m-a vazut o data ca mancam un baton(altfel de baton). Sunt pline de zahar, la fel si cerealele Nestle Fitness..
Ca sa concluzionez, ca deja am scris romane, trebuie sa incercam sa eliminam pe cat putem din dieta zilnica zaharurile si grasimile. Bine, o prajiturica din cand in cand nu cred ca strica 🙂 dar cel mai bine sa o consumam dimineata.
V-am pupat fetelor si succes in ce v-ati propus!!!
alinaceusan, 23 mai 2013 at 6:10
Kisses oana! Multumim de sfaturi!!
Roberta, 22 mai 2013 at 18:14
Buna,Alina!
As vrea sa te intreb,de exemplu de la fastfood nu mananci chiar niciodata? cand simti ca nu mai poti de foame , stii ca nu ajungi acasa si e chiar in apropiere? in ultimele 2 luni chiar am mancat mult mai sanatos, desi nu am probleme cu greutatea, dar ma simt mult mai bine, dar un fastfood o data la 2-3 saptamani e cam inevitabil..tu cum faci? sau atunci cand iesi in oras, nu bei sucuri care au mult zahar? multumesc :*:*
alinaceusan, 23 mai 2013 at 6:09
Cand ies in oras beau apa, cafea sau fresh…iar de fast food…nici nu stiu sa iti zic cand am mancat ultima oara sincer. Nu o sa te ingrase un senvici de la mc cum nu o sa te slabeasca o salata…cam asa e 🙁
lexi23, 22 mai 2013 at 19:51
Foarte fain articolul Alina. In ultimul timp mananc dulciuri pentru ca sung stresata ca am examen in curand si pt ca nu prea mai am energie. Ce as putea face sa renunt la ele?
alinaceusan, 23 mai 2013 at 6:12
Inlocuieste-le cu fructe si cu snack-uri sanatoase :* o sa ai energie si asa. Eu nu fac nimic in sesiune nu iau nici un fel de medicamente sau suplimente si tot dau randament
lexi23, 23 mai 2013 at 9:12
Thanks:*
candy777, 22 mai 2013 at 20:40
Buna, fetelor ! Am pregatit un giveaway foarte dragut pentru voi , puteti alege una dintre cele 8 piese foarte chic daca sunteti fericita castigatoare! Va astept !
alinaceusan, 23 mai 2013 at 6:07
Multumim!
Paula, 22 mai 2013 at 21:07
Bun articolul, incurajator. Eu ma feresc de batoanele Fitness pentru ca am vazut pe ambalajul lor ca contin zahar, le asociez cu dulciurile. In schimb de fiecare data cand vreau dulce mananc fructe, mai ales banane:D!
Lorena, 23 mai 2013 at 5:44
Buna Alina 🙂 In articolul acesta chiar ma regasesc 😀 L-am savurat la maxim acuma de dimineata …langa un bol cu musli + capsuni ^_^
Ce e cel mai important pt a avea in primul rand un stil de viata sanatos si un corp super? VOINTA fetelor !!! NU il mai luati de NU POT in brate si pac dintr-o data aveti o scuza, cea mai mare prostie, orice se poate, trebuie doar sa vrei.
Degeaba stam si admiram tipele alea cu picioarele faine, abdomenul ca rupt dintr-o revista. Trebuie sa iti faci un plan ( asa cum ai spus Alina), dar unu de care de la bun inceput trebuie sa fii constienta ca te poti tine…inceputul e greu…dar cand incep sa apara primele rezultate iti vei dori mai mult si mai mult ! Asa ca la treaba fetele 😀 :* http://weheartit.com/entry/62296444
alinaceusan, 23 mai 2013 at 6:06
Good one here!!
Andreea, 23 mai 2013 at 9:47
Ar fi super daca ai reusi sa ajungi sa iti faci propria ta aplicatie pentru android. Dupa parerea mea, ar fi mult mai usor de follow. Anywayz, you rock our world 🙂
alinaceusan, 23 mai 2013 at 10:18
Thanks girl:*
Denisa, 23 mai 2013 at 11:14
Super postul!! Sper ca pe viitor sa mai scri despre un regim de viata sanatos si diete. Ai un corp frumos si sunt sigura ca muncesti din greu pentu el!!
Am si eu 2 intrebari 🙂 :
1Tu iti calculezi caloriile sau doar ai grija ce mananci?
2De cate ori mergi la sala pe saptamana?
Hachi Illy, 23 mai 2013 at 15:31
Foarte interesant articolul,dar am vazut ca tu tii de asemenea o cura de detox mi-atr placea la nebunie daca ai putea sa spui mai multe despre ea si cum functioneaza!<3
alinaceusan, 23 mai 2013 at 19:17
Hello illy, cauta pe blog the green detox!
cappuccino99, 23 mai 2013 at 15:33
Ai tinut vreodata o dieta care sa dea roade ?
Daca da, imi poti da detalii despre ea?
alinaceusan, 23 mai 2013 at 19:16
Sincer in afara de stilul de viata sanatos pe care il am acum, nu. Asta da roade!
Cristina, 23 mai 2013 at 18:08
Cand simt nevoia sa mananc ceva ca si gustare crezi ca e okey sa aleg migdalele,alune,nuci caju?:)
alinaceusan, 23 mai 2013 at 19:14
Cred ca da, in cantitati mici.
Maria, 23 mai 2013 at 18:35
Alina, unde spuneai ca plecati in iunie in vacanta? Sri Lanka parca?
Btw imi place foarte mult cum ai pus pozele si cum ai scris sub ele 🙂
Maria, 23 mai 2013 at 18:39
Ah! Si mai e ceva. Cum as putea scapa de burtica, de fapt de inceputul de burtica si de celulita fara sa slabesc? Se poate sau e imposibil? Orice, dar fara abdomene si fandari si alergat, ceva indoor, dar fara primele doua ca mor, daca fac abd. si fandari abia ma misc :))
alinaceusan, 23 mai 2013 at 19:13
Mananca sanatos: fara paine, fara sucuri acidulate, paste doar integrale, cu ros de rosii si ulei de masline, vin rosu sau alb, pui sau peste musai la gratar! (Fara plrajeli) cereale dimineata sau green detox :* good luck
alinaceusan, 23 mai 2013 at 19:13
Hey, in noiembrie mergem e prea cald in perioada asta si in iunie trebuie sa merg la Sibiu la Feeric Fashion Days!
alinaceusan, 23 mai 2013 at 19:14
Kisses
Ralu Jid, 23 mai 2013 at 21:21
ahhh, eu fac sala regulat si jogging in central park, dar e asa de greu la partea de dulciuri my god… reusesc o saptamana gen, dupa care ma apuca o pofta nebuna de putina ciocolata, si aici esuez…:((
Gentzy L, 23 mai 2013 at 21:28
Am inceput Rina de 4 zile si deja am slabit 2kg.Ziua de fructe e cea mai grea, nu am putut sa o tin pana la capat, din pacate.Am mancat niste branzica degresata cu iaurt 0 la suta. Ma simteam ff slabita, mai ales la munca.Anyway, ca stil de viata e super ok. Fructele dimineata st minunate. Mersi de recomandare cu aceasta dieta, chiar nu stiam de ea si de la tine am aflat.M-ai comvins inca o data! Anyway, prin faptul ca renunt la dulciuri, la combinatii periculoase de carbo cu proteine, la sucurile gen nestea pline de zahar, la mac si la mezeluri, ma astept sa dea rezultate.Mai tine cineva Rina pe aici? Te pup Alina, you ‘re the bst! Si ai un blog addictive,jur!!Chiar daca sunt un pic mai mare ca tine, te citesc cu mare drag!
alinaceusan, 24 mai 2013 at 8:43
Kisses, asteptam sa ne spui despre rezultate in. Cateva saptamani:*
Maria, 24 mai 2013 at 8:35
dulciurile pot fi inlocuite cu iaurt inghetat cu fructe (recomand sa puneti o napolitana in recipient inainte sa turnati amestecul,sa mai absoarba apa din iaurt) sau cu ciocolata cu cacao minim 70% ,ambele in cantitati moderate . pentru ca sunt o mare mare maaaare iubitoare de dulciuri,eu mi-am ales o zi pe luna (ex aniversarile cu prietenul) in care mananc o prajiturica. de asemenea mi se pare ca dieta mea da roade si deoarece am facut totul placut: mancarica dietetica,dar buna, aranjat frumos pe farfurie, am o masuta pe balcon cu flori unde mananc si astfel nu mi se pare un chin dieta asta. am adaugat si sport si uite asa astept cu nerabdare sa merg la mare in august,nu ma mai gandesc cu groaza la burtica mea pe plaja :)) spor fetelor !!!
Georgiana, 24 mai 2013 at 9:02
Eu nu prea inteleg cum e cu pofta asta nebuna de nestapanit cu dulciurile si fast food-ul. Si eu mai povesc uneori, dar foarte rar, pentru ca ador sa mamanc salate, verdeturi, smoothie-uri, pui si peste la gratar. Nu mi-am impus niciodata ca trebuie musai sa mananc sanatos, pur si simplu am agreat genul asta de manacare mereu. Ocazional cand se nimereste sa mananc ceva de la MC sau KFC efectiv simt cum imi pica greu in stomac si ma face sa ma simt rau. Si atunci intrebarea e, de ce sa manac junk si fast food?
alinaceusan, 24 mai 2013 at 11:04
Asa e! Ai dreptate! 😀
andreea, 24 mai 2013 at 11:09
Salut! Grozav articolul, chiar mi-a placut si m-a motivat. Eu, de-a lungul anilor am descoperit ca alergatul este totusi cea mai economa activitate in ceea ce priveste timpul si banii. Practic ai nevoie doar de o pereche buna de pantofi de alergat si atat timp cat nu depasesti 30 de minute, o poti face si pe asfalt, si pe zgura, pe pamant, pe orice. Cu inotul am avut ceva experiente cam neplacute, mi s-a rarit parul din cap (nu radeti :)))) ) de la casca aceea de guma pe care ma chinuiam sa mi-o trag pe cap, plus ca din cate stiu eu, inotul in apa rece favorizeaza depunerea unui strat subtire de grasime all over your body, ca sa protejeze muschii ( vedeti si inotatoarele de performanta ca sunt cam pufoase) asa ca am renuntat la acest sport pe timp de iarna. In rest multe cruditati si multa ambitie! Multumim Alina, ne binedispui cu acest blog vesel, stilat si foarte interesant.
alinaceusan, 24 mai 2013 at 11:24
Kisses andreea! Nu am auzit asta despre swim, dar oricum e foarte placut si eu nu il iau ca pe un antrenament, desi este unul. Avem la bazin studenti si profesori de la facultatea de sport care se ocupa de noi de la incalzire pana la ultima tura de bazin. It’s fun!
Bia, 24 mai 2013 at 20:37
Eu merg mult pe jos şi vreau vara asta să-mi fac abonament la bazin. Ador înotul!
Super drăguţă postarea! Chiar ai surprins toate aspectele importante! :*
alinaceusan, 26 mai 2013 at 16:56
Kisses!!
anca, 24 mai 2013 at 22:01
Buna,pentru inceput iti zic ca arati foarte bine,ceea ce cred ca sti ,as vrea sa te intreb cam ce mananci tu intr-o zi? Incerc sa slabesc,mesele mele constau in :dimineata green smoothie, pranz-gratar piept de pui/salata,dar seara nu ma mai pot abtine si dau iama in dulciuri ,nu stiu cum sa fac sa ma abtin
alinaceusan, 26 mai 2013 at 16:52
Tot cam asa, seara incearca si tu o supa de pui, sau orez cu rosii cu pui:D sunt multe variante, incearca sa iti faci si tu cont pe MyFitnessPal si poti scrie acolo tot ceea ce mananci, iti gaseste calorii, tot, chiar si pt.produse cum ar fi branza Hochland sau stiu eu…ce gasesti in supermarket!
anca, 28 mai 2013 at 20:16
Multumesc, am descarcat si eu MyFitnessPal de pe App Store :*
oana, 26 mai 2013 at 14:42
alina ,tu cum ai reusit sa slabesti ?,si in cat timp ,pentru ca ai spus ca acum cativa ani aveai cam 55 de kg ,iar acum ai 48 :)) ,cum ai reusit deoarece doresc si eu asta ::*:*?
alinaceusan, 26 mai 2013 at 16:37
Am mancat sanatos:) fara paine, fara cola, fara dulciuri…+the detox
Didu, 26 mai 2013 at 19:19
Poti sa-mi recomanzi un ceai verde bun? Pe care l-as putea gasi in comert..
fairytell01, 29 mai 2013 at 18:24
Reblogged this on Develop Truth.
Alexandra, 3 iunie 2013 at 13:50
In cat timp ai reusit sa slabesti la 48?:) aprox
Andreea, 5 iunie 2013 at 11:50
Buna, Alina! Ma intrebam daca m-ai putea ajuta cu niste sugestii. Am 18 ani, 1.60m inaltime si 60kg iar dulciurile sunt “my guilty pleasure”. Tin sa punctez faptul ca nu cred ca as putea rezista mai mult de 2 zile fara dulciuri (ciocolata/baton de ciocolata/napolitane). In rest, nu consum paine, fast-food, prajeli, sucuri carbogazoase s.a.m.d. Care consideri ca ar fi cea mai buna metoda de a slabi cel putin 8 kg (pana la toamna), dar in acelasi timp sa nu imi reprim dependenta mea de dulciuri?
P.S. Am vazut, in comentariile de mai sus, ca incurajezi oarecum consumul de iaurt, insa eu nu sunt, nici pe departe, o fana a acestuia si nu cred ca as putea inlocui vreodata dulciurile cu iaurt.
alinaceusan, 5 iunie 2013 at 22:49
Incearca reteta de green detox:) o sa slabesti. Si eu am slabit si la fel si fetele de la Transilvania Look mi-au zis ca au slabit cam 4-5 kg intr-o luna si jumatate. Fa sport regulat, gandeste-te la corpul pe care il vei avea. Cat despre dulciuri…chiar nu stiu ce sfat sa iti dau cu ce le-ai putea inlocui daca iti place atat de mult ciocolata… Poate doar cu fructe sau ciocolata neagra…
Alexandra, 7 iunie 2013 at 15:22
In cat timp ai reusit sa slabesti la 48?:) aproximativ
Elif, 26 martie 2014 at 20:30
Iubesc noua ta rubrica dedicata unei vieti sanatoase! Datorita tie sunt si eu acum motivata sa fiu adepta unui stil de viata sanatos! Multumesc!
alinaceusan, 26 martie 2014 at 20:31
Multumesc si eu draga mea! Mult succes! Ma bucur mult de tot! :*
rallucapariscu, 1 aprilie 2015 at 18:57
buna 🙂 in ce program editezi pozele de mai sus ? eu am incercat in PicsArt dar nu are frame-ul cu umbra … raspunsul tau m-ar ajuta pentru blogul meu :3 apropo, ai un blog super ! dar stiu ca ti-au spus-o destul de multi
Alina Ceusan, 3 aprilie 2015 at 22:23
E un app pentru iMac – Fotor 😀 Multumesc!
rallucapariscu, 4 aprilie 2015 at 8:15
uof 🙁 eu nu folosesc mac, dar multumesc mult
Madalina, 16 iunie 2015 at 19:54
Buna , am citit articolul tau si este destul de interesant .As avea si eu o intrebare , este vreo diferenta intre painea obisnuita ce o mananca toti oamenii si cea integrala ?Sper sa imi raspunzi.