Healthy Lifestyle: GET STARTED!

Healthy Lifestyle: GET STARTED!

Screen Shot 2014-03-25 at 7.31.25 PM

Fetelor incepem de azi, in mod oficial o noua rubrica pe blog, numita Healthy Lifestyle, o rubrica care va deveni un jurnal al blogului, spre o viata mai sanatoasa. Jurnal spre o viata sanatoasa a fost la un moment dat si titlul unui proiect pe care l-am avut cu colegele mele la facultate, un proiect de CRS, o campanie de informare pentru elevii de liceu. Noi am prezentat atunci la liceul Mihai Eminescu, in Cluj Napoca si am avut parte de reactii pozitive si am reusit sa captam atentia celor doua clase de liceu, a XI-a si a XII-a. Am decis la un moment dat, printre intrebarile voastre de pe e-mail ([email protected]), sa incepem o serie de articole legate de cum putem avea o viata mai sanatoasa.

Stiu ca toate asteptati cu nerabdare aceste articole, asa ca hai sa incepem cu baza – ECHIPAMENTUL DE SPORT – de ce este important si cum ne poate motiva! Hit play:

IMG_2353

Decizia de a avea o viata sanatoasa, activa si corecta e una dificila. E o decizie dificila pentru ca ne promitem de atatea ori sa respectam diete, sa mergem la sala, sa ajungem la cea mai buna forma fizica pe care o putem avea si tot de atatea ori renuntam. Pentru mine, la inceput, mersul la sala devenise o corvoada. Ba nu aveam echipamentul pe care mi-l doream, ba nu aveam timp (a se citi nu imi faceam timp)… In plus nu stiam cu ce se mananca sala, ce as putea face eu acolo, nu cunosteam aparatele si functiile lor, asadar am renuntat de multe ori. Stiti momentul ala in care ajungi pe partie si desi habar nu ai sa te dai pe placa si esti la primele incercari, incordata, pregatita sa cazi de nenumarate ori? Ei bine, daca ai un echimapent potrivit (protectii, 3 fulare peste nas, ultimii ochelari cu lentila mirrored si placa proaspat ceruita) deja te simti mai bine. Ideea principala este, cum am spune noi (eu, Carmen, Raul) – nu arati ca un prost. Care pe deasupra nici nu stie ce sa faca. Cam asta e povestea mea cu echipamentele sportive. Echipamentul conteaza, te motiveaza si te trimite la sala. Looking good…

Revenim … am renuntat si eu la sala de vreo 15 ori. Pana la un moment dar cand mi-am dat seama ca in fiecare primavara fac la fel – spun ca voi merge la sala, ma gandesc ca acest lucru e vital pentru a arata bine in sezonul de vara si in final ajung sa renunt dupa maxim o saptamana de miscare. Nu se poate sa nu vrei sa tragi tu de tine, sa iesi din casa, sa faci ceva pentru corpul tau, sa renunti la gandul de primavara care te infatiseaza pe tine, la vara, pe terasa dupa plaja: parca-ti place bronzul, parca lotiunea de plaja miroase atat de tine, dar tot ai prosopul infasurat pe langa tine ca nu-ti convine forma ta fizica. Pana la urma nu prosopul e tema acestui articol… (Rad) Pentru a elimina toate aceste situatii, am decis la un moment dat, sa fac un prim pas (unul foarte simplu, de altfel).

Sa merg cu cumparaturi. Da, cititi bine! Desi acum ceva vreme, atunci cand am inceput sa merg la sala regulat, nu aveam echipament complet (si nici acum nu cred in mod cert ca il am), am inceput sa caut adidasii Nike Air Max Thea, care-mi ramaneau iar si iar in minte, cautand cuvinte ca „fit”, „abs” sau „gym gear”, pe WeHeartIt. Avand in vedere faptul ca noi fetele acordam atat de multa atentie tinutelor si modului in care ne alegem hainele, o sesiune de cumparaturi, in timp, m-a ajutat sa fac un prim pas spre o viata mai sanatoasa. Pentru mine conteaza foarte mult felul in care arat, fie ca sunt la sala, acasa, in vacanta, la cursuri sau la un eveniment important. Am trecut pe la sala in echipamente improvizate si credeti-ma nimic nu se compara cu sentimentul pe care il ai atunci cand cobori scarile spre sala de forta si iti dai seama: Hey, chiar arat bine in echipamentul nou, arat ca o tipa care are habar ce face si vrea sa arate mai bine de atat, din punct de vedere fizic. Hainele conteaza, nu merita sa ne ascundem dupa deget, iar daca la un moment dat un prieten ma intreba cat am dat pe pantofii de sport si ramanea socat sa auda ca au fost aproape 500ron, sau ca am asteptat vreo saptamana sa imi trimita marimea potrivita de la Bucuresti, mai tarziu mi-am dat seama ca daca lucrurile astea ma fac sa ma simt bine, sa vreau sa merg la sala, atunci merita.

Seria Healthy Lifestyle (care o sa devina o pagina, pe blog) are ca scop final motivarea tuturor fetelor care au fost ca mine la un moment dat, nu au stiu ce si de unde sa isi achizitioneze pentru sala, cum sa inceapa, cum sa se mentina. Vom vorbi in timp despre cel mai recent detox pe care l-am tinut, detox-ul de trei zile de la JUICEit, despre produsele mele preferate care te ajuta sa-ti tonifiezi pielea, despre retete simple. Sper sa ramaneti cu mine pe tot parcursul acestor articole, sa ganditi pozitiv si sa va dati seama de faptul ca daca vreti puteti ajunge in cea mai buna forma. O sa va dau si niste pont-uri de unde va puteti comanda niste costume de baie superbe pentru vara. Cam asta e motivatia mea, cateva costume de baie noi intrate in garderoba care cer pana la urma un trup pe masura, nu?

Sa incepem cu lucrurile esentiale asadar: ECHIPAMENTUL

Screen Shot 2014-03-25 at 7.32.28 PM

IMG_2362

Muzica este cea care ne motiveaza. Fie ca preferi playlist-urile Majestic Casual, sau piesele tale preferate de la Pink, Kanye West, Cypress Hill sau chiar B.U.G Mafia, muzica te ajuta sa treci mai usor pentru orele de antrenement de la sala. In opinia mea, e la fel de esentiala ca orice alt item din echipamentul pe care urmeaza sa vi-l prezint. Din acest punct de vedere am optat implusiv, intr-o seara, pentru o pereche de casti pe care le-am gasit in raionul de produse electronice din Auchan, Cluj. 35 ron, albe, merg cu orice fel de echipament. Pe parcus, vei invata exercitiile dictate de PT., asa ca vei putea asculta linstita muzica preferata. De multe ori se intampla ca la sala sa mearga tot felul de piese care probabil nu ma inspira prea mult, asa ca prefer sa imi fac un playlist creativ, upbeat si sa ascult piese care ma duc cu gandul la vara si ma energizeaza. Pentru o manevrare usoara a tuturor gadgeturilor, putem opta pentru benzi cu scai care prind telefonul, mp3 playerul sau ipod-ul de mana, astfel ca tu te poti misca in voie. Momentan vanez o pereche de casti care se prind dupa urechi; cand le gasesc si le achizitionez, o sa va spun de unde le puteti lua. Accesoriul cu scai de care vorbesc, il gasiti aici, pe Ebay. Voi cauta, la fel un site de pe care ne e mai usor sa procuram astfel de articole sportive, insa daca aveti sugestii, sunt mai mult decat bine-venite!

Screen Shot 2014-03-25 at 7.32.45 PM

IMG_2373

Partea de sus a echipamentului e in general compusa din bustiera si/sau sutien iar peste, un maieu simplu. Toate articolele mele sunt din H&M.

Screen Shot 2014-03-25 at 7.32.55 PM

IMG_2379

Desi optez in general pentru colanti sau pantaloni lungi, nici perechea de pantaloni scurti H&M Divided nu arata rau. Arata de fapt foarte bine. Asa ca daca ai picioare frumoase, poti merge linisita pe varianta pantalonilor scurti. Nike Air Max Thea in varianta lor corai m-au cucerit din prima clipa cand am intrat la Nike, in Iulius. I-am comandat asadar in marimea 38.5, pentru ca la Nike numerele sunt putin mai mici decat in general. Putem alege o pereche de pantofi de sport cu o jumatate de numar, sau chiar un numar mai mari. Sticla pentru apa/ceai/suplimente am achizitionat-o recent din Valencia, de la Primark (3 euro), iar manusile, de la un magazin cu articole sportive, tot din acelasi Mall valencian.

Screen Shot 2014-03-25 at 7.33.33 PM

IMG_2417

Geanta de sport contine si produsele noastre de igiena corporala, dar si cremele si lotiunile de corp in aromele noastre preferate. Body butter-ul de la The Body Shop cu aroma de piersica este genial: hidratant, fidel aromei pe care doar muscand dintr-o piersica coapta o poti simti. Crema usor hidratanta de la Avene, CC-creamul Elmiplant, deodorantul Bourjois, body splash-ul Strawberry & Champagne de la VS si Pure Daydream tot de la acelasi brand sunt must have-uri. Un fixativ Goldwell in varianta mica si fondul de ten HD Nyx sunt la fel foarte utile, mai ales atunci cand iesi in oras dupa sala si ai nevoie de un refresh dupa dus. Pentru minutele de relaxare petrecute in sauna, un ulei esential mentolat este vital. Sauna cu aburi de la Moving nu are nici un fel de arome incluse, asa ca ramane la latitudinea noastra daca vrem sau nu sa adaugam uleiul esential de menta. Desigur, nu duc toate aceste articole cu mine tot timpul, insa le mai schimb pe parcursul saptamanii, pentru ca ma plictisesc destul de repede. Gelul de dus Aqua di Gio de la Armani l-am furat din trusa lui Raul. Fresh! >:)

IMG_2347

IMG_2349

Screen Shot 2014-03-25 at 7.33.52 PM

IMG_2380

IMG_2388

Inainte cu 45 de minute de antrenament, iar un supliment – Arginina , supliment pe care mi l-a recomandat Andreea, antrenoarea mea, iar in timpul antrenamentului si peste zi, beau ceaiurile din gama Slim de la Claudalie. Setul Claudalie pe care l-am postat de ceva vreme pe Instagram l-am primit chiar de la ei, insa am vrut sa le testez si mai apoi sa va vorbesc despre ele. Ceaiul are o aroma de portocale, scortisoara si alte ingrediente care te ajuta la digenstie si la eliminarea rapida a tesutului adipos, asa ca este exact ceea ce noi ne dorim. Celelalte doua produse – scrub-ul si uleiul fac perechea perfecta pentru ingrijirea coapselor, a abdomenului si in general a zonelor cu probleme. Testele facute de Caudalie, arata rezultate surprinzatoare – 2 cm in zonele vizate, in 28 de zile de tratament. Scrub-ul e divin, iar uleiul te duce cu gandul la un spa aramiu, cald. Va voi vorbi despre ele la momentul oportun, pana acum, imi simt pielea tonifiata dupa aplicarea celor doua produse, dupa dus, insa procesul de tonifiere si slabire este doar ajutat de acestea, fiind catalizat de antrenamentele zilnice (in timpul saptamanii) si de o alimentatie sanatoasa.

IMG_2396

IMG_2397Screen Shot 2014-03-25 at 7.33.11 PMIMG_2427

Noi am gasit ghiozdanele perfecte tot la Nike. Inital mi l-am luat pe cel Animal Print, gri cu negru, din Nike, Iulius Mall (120ron), iar mai tarziu cand eram in cautarea echipamentului sportiv pentru Raul (motivational) nu am gasit unul sa ii fie pe plac, insa am am decis sa facem schimb. Mi-a luat mie unul in nuantele echipamentului si el a primit unul mai boy-ish decat al meu. Se-ntelege care. A fost o faza amuzanta, dar frumoasa.

IMG_2412

Intre timp, am gasit si nuanta de oja perfecta care se asoteaza cu echipamentul, tot in Valecia. O nuanta placuta de Corai (ei spun neon) care se vede foarte frumos sub lumina fluorescenta. Acestea fiind spuse, primul pas catre o viata mai sanatoasa si mai activa, mersul la sala este ca si indeplinit. A mai urmat abonamentul la Moving Club Cluj, o sala unde am descoperit oameni frumosi, care se antreneaza din greu, care nu au nici o treaba cu tine sau cu ceea ce vrei sa faci tu la sala, pentru ca intre noi fie vorba, mai tragem cate o poza-n onglinda dupa antrenament:

_120431084_n_Fotor_Collage

After training:

10009624_853836457965993_120431084_n_Fotor_Collage

10009624_850431084_n_Fotor_Collage

10009624_853836457965993_1jjjj20431084_n_Fotor_Collage
IMG_2433

V-am pupat, am fugit la sala. V-am spus ca azi am spalat 235 de vase si am mutat canapeaua? Do you even lift bro? :)) Astept sa ma vad cu Andreea. Si despre ea o sa va povestesc intr-o postare speciala. Pregatim o serie de video-uri care o sa va duca prin toate tipurile de circuite si antrenamente pe care le facem. Pana atunci: 10 flotari si pupici!

Asta e view-ul de primavara de la fereastra noastra, de care va spuneam in articolul trecut:

1278107_524415911008606_1513505034_o

Screen Shot 2014-03-25 at 7.31.25 PM

 

Alatura-te conversatiei

  • cati, 25 martie 2014 at 18:34

    asa interesant si motivational .. bravo ! indemni la o viata sanatoasa si asta nu poate aduce decat beneficii. Cat lucrezi la sala, cat stai acolo? faci exercitii cu greutati?

    • alinaceusan, 25 martie 2014 at 18:36

      Voi scrie despre toate, chiar acum plec spre sala, din pacate tarziu azi! Fac exercitii cu greutati, stau cam 45 de minute spre o ora cu tot cu incalzire + streching!

  • crinadraghi, 25 martie 2014 at 18:35

    Alina , am o intrebare . Pentru banchet ,  care din aceste doua perechi este mai potrivita ? pe care ar trebui sa o aleg ? Sunt confuza . Multumesc , si astept raspuns 🙂 

    • alinaceusan, 25 martie 2014 at 18:37

      Hello dear, daca intrebarea e pe email la [email protected], voi raspunde maine dimineata! Am avut o zi plina! :* Kiss!

      Aici nu vad vreo rochita!

  • Sonya11 (@sonya1211), 25 martie 2014 at 18:37

    Ce culori frumoase! La ce sala mergi in Cluj?

    • alinaceusan, 25 martie 2014 at 18:38

      Moving / Belvedere! Am mentionat in articol 😀

  • Bianca, 25 martie 2014 at 18:46

    Wow! Tocmai am terminat de citit articolul si mi se pare o idee excelenta. Si eu am renuntat pana acum de foarte multe ori la sala:D Incepeam de fiecare data cu entuziasm zicand ca o sa urmez un stil sanatos dar dupa un timp renuntam… Citind acest articol sper sa fiu mai optimista si sa nu imi pierd increderea iar. Astept cu nerabdare si urmatoarele articolele. 🙂

  • Sandra, 25 martie 2014 at 18:47

    Multumim pentru noua rubrica,Alina!Pe mine ma ajuta chiar foarte mult,avand in vedere ca am decis sa ma apuc de sala si nu prea aveam idee ce echipament ar trebui sa folosesc :))
    Kisses!

  • Xenia, 25 martie 2014 at 18:47

    Alina, ce parere ai…. prin sport regulat de cel putin 4-5 ori pe saptamana+sauna+masaj se pot da jos 10 kg in aprox 2 luni?:)

    • alinaceusan, 25 martie 2014 at 20:52

      Nu stiu dear, dar poti intreba un antrenor. Depinde si de alimentatie!

    • Ana Maria B, 26 martie 2014 at 6:39

      Buna Xenia, asa cum a mentionat si Alina, alimentatia are un rol FOARTE important in procesul de slabire . Degeaba mergi la sala daca mananci prostii. Dupa parerea mea (nu sunt specialista ) cred ca daca urmezi ce ai mentionat tu acolo sus + o alimentatie echilibrata poti sa slabesti. Important e sa te tii si nu uita ca rezultatele nu se vad de azi pe maine , trebuie sa ai rabdare si sa muncesti sustinut,(eu merg de 2 luni la sala si de abia acum au inceput cat de cat sa se vada rezultatele si inca mai e de munca ) sa te motivezi non stop . Si alege o forma de miscare care sa iti faca placere , sa nu te duci numai ca TREBUIE.
      Succes 🙂

    • Lorena, 26 martie 2014 at 11:16

      Degeaba faci tot ce ai scris tu acolo daca la sfarsitul zilei mananci mc, kfc, dulciuri, sucuri …daca nu tii un pic de regim, nu reusesti. Si 10 kg in 2 luni e f mult :). E o scadere in greutate drastica si risti sa te ingrasi dublu. Less is more. Slabesti mai putin, dar treptat. My advice !

  • lungualeksandraelena2, 25 martie 2014 at 18:48

    Abia astept urmatoarele articole! Sper ca o sa detaliezi si alimentatia, nu doar exercitiile. 😀
    Carcasa de la s4 de unde este?
    Bravo pentru tot ceea ce faci si succes!

  • Roxana, 25 martie 2014 at 18:51

    Buna Alina! ? ceaiurile sunt din Bucuresti de la farmaciile centroferm sau din UK Caudalie?? Multumesc!

  • Alexandra, 25 martie 2014 at 19:04

    Alina, ceaiul unde il putem gasi?

  • Sabrina, 25 martie 2014 at 19:07

    Foarte motivational articolul! De abia astept sa aud despre mancare, pentru ca pe mine asta ma omoara:)))

    lifeisbetterblondewiths.blogspot.com

  • Melissa Alexa, 25 martie 2014 at 19:07

    „Caudalie”,not „Claudalie” 😀

  • Cristina_P, 25 martie 2014 at 19:54

    Buna Alina, ne poti lasa o listuta cu piesele motivationale din „gym playlist”-ul tau? Mersi anticipat!

  • alina, 25 martie 2014 at 20:16

    Alina, imi poti spune te rog de unde ai achizitionat ceaiul? 🙂

  • latisissabella, 25 martie 2014 at 20:17

    Ce tare e articolul 🙂 Chiar mai devreme am ajuns acasa de la sala 😀 Si sunt de acord, muzica din casti e foarte importanta, pe mine ma motiveaza sa ard cat mai multe calorii :))
    Te pup, seara faina!

  • bea, 25 martie 2014 at 20:37

    De fumat te-ai lasat/ te lasi? Si mereu am vrut sa te intreb, esti asa slaba genetic sau depui efort ca sa fii asa slabuta? 🙂

    • alinaceusan, 25 martie 2014 at 20:50

      Nu ma las 🙂 am si metabolism bun, insa merg la sala zilnic fara exceptie. Kiss

  • Mari, 25 martie 2014 at 20:43

    intre noi fetele fie vorba, am observat ca ti-au crescut sanii si sunt mai apetisanti :))) (jealous) .. arati perfect acum! ai luat ceva pastile sau anti bebe?

    • alinaceusan, 25 martie 2014 at 20:49

      Nu am luat nimic :), probabil sunt in contrast de la greutatea pierduta! :))

      • C., 25 martie 2014 at 22:02

        Chiar vroiam sa te intreb despre asta :))) Deobicei o data cu slabitul scad si sanii, dar la tine s-au marit! :)) Insisti pe zona pieptului la sala?

        • alinaceusan, 26 martie 2014 at 12:04

          Nu am lucrat piept neaparat, ci mai degraba umeri, flotari… 😀 Kiss

  • Daiana, 25 martie 2014 at 22:09

    Of… Abia astept sa merg si eu la sala, din pacate am avut o operatie la un san recent si momentan nu am voie sa fac sport 🙁 am si slabit cateva kg din cauza asta si ma bucur pe de o parte :)) dar pe de alta parte, simt nevoia sa incep si eu un healthy lifestyle. Am inceput doar pe partea cu alimentatia, incerc pe cat posibil sa nu mai mananc care si carbohidrati, tin foarte mult la sanatatea mea acuma 🙂 din pacate mi-am dat seama prea tarziu ce impotant e sa ai un stil de viata sanatos, insa cred totusi ca nu e chiar asa tarziu 🙂 multumesc Alina pt postarile tale, mereu imi aduci un zambet pe buze si ma motivezi din multe puncte de vedere, te-am pupat si daca ajungi prin Timisoara, tare mi-ar place sa bem un latte la o cafenea 🙂

    • alinaceusan, 26 martie 2014 at 12:04

      Cu mare placere! Te pup! Sa te faci bine si te asteptam pe blog sa ne spui cand incepi sa mergi la sala! Te anunt daca ajung prin TM! Am auzit ca e un oras frumos, dar tot nu am avut prilejul sa ajung!

  • iuliana, 25 martie 2014 at 22:23

    Buna,Alina! Interesant primul articol pe aceasta tema. Astept cu interes continuarea. Eu sunt o tipa f slaba de fel…nu ma imtereseaza sa pierd kg,insa vreau masa musculara. Am 33 ani,un bebe si un corp …gelatinos.In momentul asta ma folosesc de scuza ca nu am cu cine sa merg la sala. Sper sa reusesc sa ma pun in actiune. Pupici!

    • alinaceusan, 26 martie 2014 at 12:03

      O sa reusesti! Cel mai bun sfat e sa iti iei un antrenor personal (iti iei – cum suna!) sa apelezi la un antrenor, sau o antrenoare daca e mai comod, eu am o relatie foarte stransa cu Andreea de cand am cunoscut-o si nu ma lasa sa lipsesc, cand ajung tarziu la sala,am oricum programul de circuit pe whatsupp de la ea, deci – no excuses!

  • Natalia, 25 martie 2014 at 23:14

    Apreciez faptul ca te dedici atat de frumos blogului si modei oarecum. Insa sutienele alea nu au ce cauta in echipamentul pentru sport, sub nici o forma nu le poti asocia bustierelor pentru Sport. Fara suparare.

    • alinaceusan, 26 martie 2014 at 12:01

      Imi pare rau Natalia, eu astea le folosesc, adevarul e ca fiecare se imbraca asa cum se simte bine, mai am unul de la H&M, tot asa fara bretelute care il mai port, insa era la spalat cu restul echipamentului. Oricum port tot timpul sutien la sport, forma lui depinde insa de bustiera (fara bretele sau race back) sau maieu (sutien simplut)

  • Bianca.B, 26 martie 2014 at 1:07

    Super super, good job !! Astept mai multe detalii despre acele delicious juicy bottles :)). Keep it up girl 😉

  • Roxy, 26 martie 2014 at 3:27

    Hey Alina!:) Imi poti recomanda un suc natural pentru detoxifiere?:)

    • alinaceusan, 26 martie 2014 at 11:59

      Hey Roxy, eu am scris un articol despre Detox (glowin green), il poti gasi pe blog, o sa il pun si pe el in pagina Healthy Lifestyle sa fie mai lejer pt voi sa gasiti acolo tot, dar voi scrie in curand despre JUICEit!

  • Andrada, 26 martie 2014 at 6:45

    imi spui te rog cum se numeste piesa?

    • alinaceusan, 26 martie 2014 at 11:58

      FAUL – Changes

      • Andrada, 26 martie 2014 at 15:29

        Multumesc frumos! BTW..nu ai mai scris nimic despre Oradea..:(

        • alinaceusan, 26 martie 2014 at 20:13

          Urmeaza! :D- dupa postarile de vacanta! Urmeaza sa avem o colaborare cu ei! :* kiss

  • Balan Ana-Maria, 26 martie 2014 at 8:58

    Bravo!! Keep going! Pupici

  • vanessa, 26 martie 2014 at 9:34

    Foarte bun si motivant post-ul asta,sincer 😉 exact bin aceeasi situatie eram si eu anul trecut,ce haine,ce geanta..etc etc :)) vreau sa te intreb care dintre lotiunile si spay-urile de corp de la vs sunt mai placute ca sa zic asa,stiu ca tu folosesti si am vazut si in alte articole ? ;)) clar ca depinde de gusturi dar asa informativ,si eu folosesc si nu mai stiu de care sa-mi iau,grea decizie 😀 nice day 🙂

    • alinaceusan, 26 martie 2014 at 11:57

      Preferatele mele sunt Such a Flirt si Love Spell (Love Spell e o obsesie generala nu are cum sa nu iti placa! E foarte fresh si fain:D)

      • vanessa, 26 martie 2014 at 14:29

        Good to know 😀 thankiesss 🙂 am tot auzit de love spell ca e foarte faina,data viitoare imi iau sigur 😀

  • sava alina, 26 martie 2014 at 11:24

    De aproximativ o luna si jumatate m-am apucat serios de abdomene, exercitii pentru picioare si fese si se vede diferenta. Nu numai din punct de vedere fizic,dar si din punct de vedere psihic, deoarece incepi sa te simti mult mai bine in pielea ta. Incepi sa constientizezi ca, corpul tau are nevoie de miscare si in felul asta, simti ca faci ceva pentru el.
    P.S: Articolul este superb si eu,una, astept cu drag sa vad ce exercitii faci pt ca de ale mele m-am cam plictisit,cu toatw ca incerc sa le mai schimb.

    • alinaceusan, 26 martie 2014 at 11:55

      Chiar conteaza sa simti ca faci ceva pentru tine, ai dreptate!

  • Roxy, 26 martie 2014 at 13:16

    Alina, acel suc detoxifiant despre care ai scris mai demult….. banuiesc ca nu ingrasa asa-i?

    • alinaceusan, 26 martie 2014 at 14:05

      Ar fi culmea! Il gasesti pe pagina Healthy Lifestyle! :*

  • Lia, 26 martie 2014 at 15:29

    Sunt extrem de incantata cu aceasta initiativa Alina!! Abea astept sa incepi.. Ma intereseaza foarte mult tips de alimentatie, retete.. E mai bine sa manci dupa sau inainte de antrenament. Ceaiul cand se bea: dimineata, seara, etc. ABIA ASTEPT ALINA!

  • Fashion Spike, 26 martie 2014 at 18:24

    Iti sta foarte bine in roz-piersicuta 🙂


    FASHION-SPIKE.blogspot.com

  • Ema, 26 martie 2014 at 20:25

    Alina draga, imi poti recomanda o sala de fitness exclusiv ptr fete, in Cluj? numa ce m-am mutat de 2 zile in oras si sunt in cautare..

    • alinaceusan, 26 martie 2014 at 20:28

      Buna Ema, exclusiv de fete nu stiu doar daca mergi la kangoo sau asa, dar poate vrei sa vi cu noi la Club Moving Cluj, la belvedere. Este sala de forta, lift, fintness, pilated, cycling, bazin, sauna uscata si sauan cu abur, multe chestii, dar cel mai important, te pot ajuta daca vrei cu antrenamentul, am invatat si eu una-alta de la Andreea, trainerul meu 🙂 E o fata super, ti-o recomand daca vrei sa ajungi in cea mai buna forma! Trage de tine, dar te duce undeva.

  • Anca, 26 martie 2014 at 20:55

    de unde se poate achizitiona suplimentul Arginina? ms

  • littleredmuffin, 27 martie 2014 at 5:44

    Mi se pare o idee grozava și abia aștept următoarele postări! In legătura cu căștile despre ziceai ca vrei să ți le achiziționezi, eu am o pereche, însă nu-mi stau absolut de loc, deci nu te-aș sfătui. 🙂 zi bună să ai!

    • alinaceusan, 27 martie 2014 at 7:19

      Eu am vazut la cineva la sala si stateau, e drept ca tipul nu era pe banda ci la greutati, insa am sa intreb, mi-a mai lasat o cititoare un link pe pagina de facebook a blogului: Casti albe de la Sony (click). Mi se par dragute, o sa merg maine la Emag ul din Cluj sa le vad1!

  • Ioana baciu, 27 martie 2014 at 8:09

    Buna,Alina:*As vrea sa te intreb ceva.Ai gasit adidasii Nike in magazin dau i-ai comandat?Si daca da,imi poti spune,te rog,site-ul?Merci frumos.Si arati minunat,apropo!!Iar postarea asta chiar mi-a dat un impuls in ceea ce prieste sala si deja incep sa-mi achizotionez niste articlole pentru echipament.Keep it going,girl,u’re the best!!!

    • alinaceusan, 27 martie 2014 at 9:02

      I-am gasit in Iulius, insa nu erau decat 38 si nu imi erau buni, i-au comandat ei din Baneasa (Bucuresti) si au venit in vreo 4 5 zile 😀

    • alinaceusan, 27 martie 2014 at 9:02

      Multumesc dear!! :* kisses

  • Diana **, 27 martie 2014 at 10:02

    O iau razna cand observ ca majoritatea fetelor vor sa slabeasca iar eu sunt printre singurele care vrea sa ….se ingrase. Ironic,nu? :)) Am 20 de ani, 1.75 si 58 de kg( cu greu le-am pus si pe astea, primavara trecuta am avut si 53 de kg). Vreau sa ajung la 60 de kg ca pe urma sa pot si eu merge la sala sa imi tonifiez corpul. Insa nu m-am mai ingrasat de doua luni, incep sa-mi pierd din euforia aceea pe care o aveam cand stateam pe cantar si constatam ca m-am ingrasat. Gen: Yeee, am mai pus 800 de grame. Sunt cea mai tare!
    Ador fetele care se preocupa de silueta lor si merg la sala. Implicit te ador si pe tine, Alina! Bravo tie ca in sfarsit te-ai hotarat sa iei in serios ideea de a merge la sala. Mai mult ca sigur esti un model pentru noi,cititoarele tale.
    PS: Pana si muzica pe care o asculti tu este adorabila. Majestic Casual? Perfect!

  • karina, 27 martie 2014 at 14:13

    alina, tu te-ai gandit vreodata sa iti maresti sanii?:* crezi ca te-ar avantaja la corpul tau?

    • alinaceusan, 27 martie 2014 at 23:24

      Nu m-am ganit, decat daca o sa fie cazul, la un moment dat!

  • iri, 27 martie 2014 at 14:17

    cat costa abonamentul??:)

  • Ralu, 27 martie 2014 at 15:09

    Hmmm…deci in tot timpul asta nu faceam sport corect. Ceea ce imi lipsea era un echipament nou, si scump bineinteles. Merci mult Alina, asta ma va ajuta enorm sa imi ating scopurile. Tine-o tot asa

    • alinaceusan, 2 aprilie 2014 at 16:57

      Multa bafta Raluca! Chill ca nu sunt scumpe, poti face sport si pe gratis daca vrei. Nu e cazul sa spui asemenea lucruri. Salutari!

  • Andreea Elena, 27 martie 2014 at 19:43

    Mi-as dori sa stiu dak ma puteti ajuta:de unde as putea si eu sa cumpar vreo 10 tricouri faine, personalizate pentru gasca mea de prietene?Una dintre ele se va casatori si vrem sa ii facem o surpriza:D

  • Ella, 27 martie 2014 at 23:45

    Eu ador sportul, dar , adevarul este ca nu prea ma tin de el. Nu prea merg la sala, caci pana acum nici nu prea am avut timp. Acum am mai mult timp la dispozitie si veau sa ma reapuc din nou de sala.

  • qwerty, 28 martie 2014 at 17:47

    Castile pe care le ai din Auchan sunt ok? 🙂 arata bine 😀

  • Ioana Baciu, 30 martie 2014 at 17:16

    Revin cu o alta intrebare(pentru ca de cand ai postat acest articol cred ca in fiecare zi ma uit la el:))ba la poze,ba mai citesc odata:))Cat au costat adidasii?

  • Mia, 30 martie 2014 at 17:24

    Cum se numeste melodia? O ascult pe repeat… <3

  • Ina, 30 martie 2014 at 20:00

    Imi poti lasa site-ul de unde pot achizitiona ceaiurile ? Pupu :*

  • Anca, 31 martie 2014 at 20:15

    spune-mi si mie pls…ceaiurile se pot gasii si la cv farmacie naturista? sau doar de pe net se pot comanda? ms

    • alinaceusan, 1 aprilie 2014 at 9:17

      Voi scrie despre ele, cred ca le poti gasi in farmacii.

  • Simona Teodora Avram, 1 aprilie 2014 at 21:56

    Am constientizat cat de important e echipamentul pentru sala doar dupa ce ti-am citit articolul. E cu totul altceva cand te simti bine in pielea ta pentru ca ai toata recuzita si arati bine. Multumesc pentru motivatie; asa am luat-o. Bravo! :*

  • Mia, 2 aprilie 2014 at 16:31

    Multumesc frumos! Multa bafta in proiectele viitoare! Kisses :*

  • Anca, 8 aprilie 2014 at 5:57

    Draga Alina,

    Ieri am fost la cumparaturi impreuna cu logodnicul meu si in timp ce puteam articolele in cos imi spuneam in gand: Step 1-check! Astazi dupa lucru ne vom indrepta impreuna (parca e mult mai bine in 2:) plini de entuziasm si dorinta de a avea un corp sanatos spre sala. Nu am constientizat ca lipsa echipamentului e atat de „daunatoare” pentru o silueta frumoasa decat in momentul in care am citit acest articol. Tocmai de aceea vreau sa-ti multumesc pentru motivatia pe care o transmiti prin fiecare rand si fiecare poza si pentru ca ai avut o mare contributie in aceasta „noua” etapa din viata mea-una mai sanatoasa si mai plina de incredere de sine.

    Abia astept vara! Sunt convinsa ca va fi prima din viata mea in care ma voi simti bine doar in costum…fara niciun prosop prin preajma 🙂

    Tine-o tot asa cu articolele, faci o treaba extraordinara! :*

    • alinaceusan, 8 aprilie 2014 at 8:00

      Te pup Anca, am ras si eu cand am citit comentariul tau, ideea e ca si eu am dat ceva kilograme jos si da se poate asa ca de ce sa nu va indemn si pe voi! Ma bucur ca aveti echipamente faine acum 😀

  • Anca, 8 aprilie 2014 at 8:13

    Iau si eu de curand Arginina inainte de antrenament, chiar nu ma asteptam sa gasesc ceva scris la tine pe blog despre ea :)) Inca nu am observat efecte (dpdv al performantei) dar one can hope. Eu am luat-o de pe Iherb. Am citit ca poti s-o iei si inainte de culcare pentru efectele antioxidante, pe stomacul gol. Ai atata dreptate cu echipamentul, eu imi asortez si adidasii cu manusile si leggingsii si bustiera… Imi place sa ma imbrac colorat, ma binedispune. Acum un an si ceva m-am reapucat de sala si nu m-am lasat de atunci. Daca pana acum ai vazut rezultate, stai sa vezi dupa un an 😉

    • alinaceusan, 8 aprilie 2014 at 8:42

      Uai te cred si imi pare asa de bine ca mi-ai scris, cred ca e ceva constant in sensul ca te simti foarte bine tot timpul, mai ales cand mergi si in perioada de iarna si esti fit tot timpul :)) chiar si dupa Craciun de exemplu…

      • Anca, 9 aprilie 2014 at 6:40

        Da, asa e. Ma simt bine si daca nu merg doua zile la rand (in weekend cand lucrez de ex) a treia zi nu mai am stare. Anul trecut m-am apucat inainte cu o luna de Paste si a fost un fel de milestone pentru mine sa ma tin de sport si de sarbatori si sa incerc sa nu fac excese. Am reusit cu greu dar am reusit. Am ramas fit tot anul pentru ca dupa ce am facut pasul asta n-am mers decat in sus, am cautat numai sa imbunatatesc, n-am renuntat pt ca imi face placere reala. Nu stiu cum e la tine dar eu m-am apucat de asta ca sa fiu mai ”hot” si am sfarsit prin a ma bucura mai tare de micile progrese. Cand imi amintesc ce varza eram in primele 2 luni… si cate pot sa fac acum. Nu mai zic ca toate prietenele mele vor sa vina cu mine si nu stiu cum sa ma impart :))

  • Ale, 26 aprilie 2014 at 18:11

    Buna Alina, stii cumva de unde pot gasi ghiozdanul Nike cu animal print online? Din pacate la mine in oras nu l-am putut gasi si il caut de ceva vreme…

    • alinaceusan, 28 aprilie 2014 at 19:25

      Nu stiu, eu il am din Nike Iulius Mall, insa il poti comanda la Nike, in orice magazin!

  • Cris, 10 decembrie 2014 at 2:59

    Buna alina. vreau sa te intreb..folosesti make-up la sala? daca nu, aplici ceva produse pe fata sau doar lasi tenul natural? pentru ca sincer roseata si transpiratia de pe fata in mod special creeaza o stare de discomfort sa nu mai zic de aspect. daca folosesti make-up, ce anume?

  • Francesca, 17 ianuarie 2015 at 0:16

    Buna Alina! Sper ca nu ai abandonat proiectul legat de „healthy lifestyle”. Te vei reintoarce curand cu articolele pe aceasta tema? Pupici multi si spor la treaba 🙂 keep it up!

  • Sorina, 8 martie 2015 at 1:39

    Buna, Alina! Voiam sa-ti dau un mic sfat…eu sunt into gym de cateva luni si am ales de curand sa investesc in castile wireless Beats by Dr Dre. Sunt cel mai misto lucru ever! Functioneaza prin bluetooth si poti si vorbi daca te suna cineva, si ai scapat de corvoada telefonului dupa tine di a firelor de la casti!! Unde mai pui ca sunetul e amazing! Eu mi-am luat pe alb,couldnt be happier. Merg de 1 luna jumate la sala constant si vad rezultate mari deja,am pierdut body fat si am castigat muschi. toate astea fara nicio dieta,dar mancand fte healthy. Fructe,nuci,salate,oua(proteine),ciocolata neagra, smoothie-uri naturale, am facut si eu detox-ul cu sucuri pt 3 zile si de atunci corpul meu nu mai cere fast food. Iau si whey protein(naturala),da multa energie si ajuta la muscle recovery si sa nu ai sore muscles dupa greutati. Arginina e tot asa ceva?! anyway, am scris toate astea doar ca sa arat ca se poate cu adevarat,si dupa 2-3 luni cand vezi rezultate,becomes an addiction. P.S: ce scumpi sunt Nikes in Romania! :O zic si eu,ar fi dragut sa ne pui playlist ul tau de gym,suntem mereu in cautare de motivational songs! Xxx

  • Levi, 14 mai 2016 at 11:46

    Deci tu mergi sala ca e trendy si nu pentru conditia fizica ( ex. alergat, prgrame fitness etc) ????!!! Nu cred ca ai atins subiectup din titlu acestui post

  • Alice, 26 mai 2016 at 15:41

    Buna Alina,
    Crezi ca imi poti spune cum sa setz banda pt alergat? Mentionez ca am facut multaa sala si mi s au cam umflat muschii la picioare, acum as vrea sa dau jos musculatura si sa se subtieze picioarele. Daca ai vreun sfat in privinta acestui lucru ti -as fi suuper recunoscatoare.
    Imi place cum ai forma picioarelor si mi ar placea si mie sa le am mai subtiri. Mentionez ca am instructor la sala dar parca tot mai rau se umfla cu toate ca in ultima perioada nu am mai facut cu greutati si ma lucreaza circuit.
    Cand eram mai slaba cu 7 kg aveam si picioarele subtiri, singurul sport pe care il practicam era alergatul in natura. Acum pe banda nu stiu cum sa setez incat corpul sa simta alergarea asta pe banda similara cu cea din parc.
    Multumesc frumos, anticipat! Te pup

ABONARE

MY PLAYLIST

ON REPEAT RIGHT NOW