DETOX: The Glowing Green Smoothie

DETOX: The Glowing Green Smoothie

O plasa plina de legume, alta cu fructe. In spatele meu, Raul cu doua blendere. Al lui Moulinex, al meu Philips. We’re starting the DETOX!

M-ati intrebat de nenumarate ori, ce mananc, ce nu mananc, cat mananc, ce fac ca sa ma mentin in forma. Ei bine, mananc tot ce vreau, in portii mici si dese. Mananc cam de 5 ori pe zi, nu beau sucuri acidulate, nu mananc dulciuri (ei bine mie nici nu imi plac, asa ca sunt departe de a afla cum e atunci cand ciocolata reprezinta o tentatie). Singura cantitate de dulce din meniul meu e zaharul din cafeaua de dimineata. Mananc in rest o data pe zi, la micul dejun ceva bun:

20130420-140616.jpg
O reteta de smoothie care contine ingrediente green, care ajuta la detoxifierea organismului, la vitaminizarea lui. Un alt plus al acestei retete este promisiunea unui ten frumos, fara imperfectiuni, a pielii mai fine si a senzatiei generale de bine. Am gasit reteta asta pe youtube, la April, o gagica faina pe care o urmaresc. Eu sunt deja in a 3-a zi de smoothie si vi-l recomand cu mare placere. Are un gust foarte bun, e foarte sanatos si te ajuta in fiecare dimineata, un pahar din acest smoothie iti potoleste senzatia de foame, te tine in forma si te scapa de gandurile diminetii – „azi ce mananc la micul dejun…?”

20130420-141032.jpg

Sa vedem – HOW IT’S MADE: primul pas este sa pui in blender o cana si jumatate de apa plata, doua maini de salata si doua maini de baby spanac.

20130420-141132.jpg Mai departe, tai pe un dog de lemn marul, para si tulpina de telina:

20130420-141226.jpg Adauga cubuletele in blender peste baza formata.

20130420-141310.jpg Mai apoi, taie o banana in 5-6 bucati si adaug-o in smoothie

20130420-141349.jpg Ai grija sa nu le mixezi prea mult. (Are we talking music here?) doar…ai grija. Apoi adauga sucul de la o jumatate de lamaie, cateva frunze de patrunjel si coriandru proaspat.

20130420-141446.jpg

20130420-141500.jpg

Poze de la noi de acasa:

20130422-154629.jpg

20130422-154640.jpg

20130422-154635.jpg

Cand o urmaream pe April ea era la ziua nr.3, iar prietena ei care ii recomandase reteta era la a 18-a dimineata. Eu ma simt deja mai bine, fie ca e efectul placebo, fie ca toate aceste ingrediente folosite au un efect bun asupra corpului meu. Tenul e mai curat, mai luminos, mai compact, abdomenul mai plat. Practic mi-ar fi imposibil sa manac la micul dejun si jumatate din ceea ce-mi ofera acest smoothie: baby spanac, salata verde, frunza de telina, patrunjel…la micul dejun? Unde mai pui ca para marul si banana sunt foarte satioase dar nu le-ai manca doar asa. Mai departe, datorita faptului ca este indicat sa bei 16 ounces (April says) asta insemnand 473 ml, iti mai ramane jumatate de portie, pe care ea ne recomanda sa o pastram in frigider pentru urmatoarea dimineata. Eu fac portia intreaga cu ingredientele mentionate mai sus si jumatate o duc la Raul sa salon, pentru ca a intrat si el la detox cu mine. o data la doua seri imi cumpar toate cele necesare, pentru doua zile, sa am ingrediente fresh. Azi merg pana la Starbucks sa vad daca gasesc niste cani tip „Sippy Cup” cu pai. Daca aveti vreo idee unde as putea gasi asa ceva, va rog sa imi spuneti mi-ar fi foarte comod, mai ales pentru cand am ore de la 8 si trebuie sa iau micul dejun in miscare pentru ca sunt prea lenesa sa ma trezesc la 6.30 sa le fac pe toate: dus, par, putin machiaj, camera, detox-ul…

20130422-134744.jpgDaca s-ar putea sa fie una gradata, ar fi super :D. Fetelor, aveti mai jos video-ul din care m-am inspirat pentru aceasta cura de detoxifiere, video-ul lui AprilAthena care e o tipa super faina si super happy:

P.S – pentru fanele instagram, o gasiti la @aprilathena7

20130422-140228.jpg Desigur, mai exista o dilema – vrei neaparat sa slabesti si internetul reprezinta o sursa infinita de diete si retete insa nu toate sunt bune, sau potrivite pentru organismul nostru. Cateva dintre cele mai tampite diete de care s-a auzit vreodata, in video-ul de mai jos, intr-o prezentare inedita:

Lucrurile pe care trebuie sa vi le amintiti despre THE GREEN DETOX SMOOTHIE:

are un gust foarte bun, banana, para si marul indulcesc frumos acest smoothie care iti va bucura de azi diminetile ce vor urma;
este foarte satios, contine multe vitamine si ingrediente necesare corpului nostru -chiar daca nu vrei sa slabesti, sigur vrei unul din beneficiile acestui mix: unghii mai puternice (ale mele se rup intr-o veselie), par mai stralucitor (chiar avem cu toate nevoie de asta. Apropo, v-am spus ca ma vopsesc blond irizat Cotton Candy saptamana viitoare? Da! :D), ten mai curat (inchide porii, fata este mai luminoasa, mai fina, impuritatile dispar in prima saptamana) si multe altele.
nu e un detox greu de respectat si il poti folosi atat cat ai nevoie – o saptamana, doua, o perioada, cat te simti bine;
ajuta intreg organismul sa se regenereze si sa se transforme;
te ajuta sa consumi legume & fructe care probabil nici nu le-ai manca in mod normal, raw – cum ar fi spanacul, tulpina de telina sau patrunjelul – hai sa fim serioase care dintre noi se trezeste dimineata si zice: Uai azi o sa-mi fac o cafea, si o sa mananc niste patrunjel, sau mai bine, beau cafeaua in gradina intinsa pe burta intre straturi si musc cand din patrunjel cand din spanac – da asta am sa fac, e mai fresh asa, mai raw, mai organic :))) glumesc, desigur, dar incerc sa atrag atentia asupra unui fapt simplu – acest green smoothie contine legume si fructe pe care nu le-ai manca, dar care puse la un loc, te ajuta enorm – ten, unghii, corp, stare de bine, par!

Cauta inspiratie pe paginile preferate de instagram Be Fit si pe Weheartit.com, fa un folder in care salvezi poze cu mancaruri sanatoase. Dupa acest mic dejun, poti manca peste zi o salata cu fructe de mare la terasa preferata, o supa crema de legume (btw, noua ne place foarte mult supa crema de la Engels Bistro – supa crema de spanac, visine, portocale, ciuperci, broccoli, cascaval, dovlecel si orice altceva iti mai vine in minte – tineti minte, cred eu, supa de visine de la camin, nu??)
Nu uita sa faci miscare, noi mergem la sala de 3-4 ori pe saptamana, un abonament te va motiva sa mergi mai mult… si o data pe saptamana (eu, momentan) la inot, pentru ca facem la scoala in loc de sport. Citeste aici articolul despre inot pe care l-am scris la primul antrenament de la piscina. Pentru mine e o adevarata placere. Mergeti la sauna, preferabil cu aburi, de cate ori aveti ocazia, pentru ca te detoxifica si iti lasa pielea frumoasa si foarte fina la atingere. Ai grija de corpul tau! Gandeste-te la faptul ca vrei sa arati bine pentru costumul ala de baie pe care l-ai comandat si sa poti bea un breezer rece si sa mananci o quesadilla pe plaja fara sa te gandesti obsesiv la caloriile alea sau la faptul ca trebuie sa te acoperi cu un prosop…

Vor mai veni astfel de articole pe blog, despre health, beauty tips, despre cum sa ne ingrijim pielea vara, despre cum sa pastram un bronz frumos. Va invit la comentarii, mai jos, vreau parerea voastra despre articol, vreau sa discutam pe marginea lui si sa gasim solutii pentru o viata mai sanatoasa. Nu uitati ca ne vedem, ca de fiecare data pe instagram @alinaceusan, pentru mai multe poze & update-uri.

Mai jos, o parte din galeria mea inspirationala de pe Weheartit. Follow me & let’s be fit & happy!

20130422-150128.jpg

!

20130422-152830.jpg

Alatura-te conversatiei

  • deea, 22 aprilie 2013 at 13:01

    super articolul…cred ca o sa incep si eu ;)) :*

  • nroxana, 22 aprilie 2013 at 13:09

    Reblogged this on Roxana Neagu and commented:
    Hm…O să încerc și eu asta!

  • ichandreea, 22 aprilie 2013 at 13:12

    Povestita de tine, ideea unui smoothie nu suna atat de rau (in conditiile in care urasc patrunjelul). Acum cateva luni mama imi facea tot un fel de smoothie, pentru ca aveam imunitatea scazuta, cu sfecla, morcovi, piersici, mere si portocale, dar cum simteam aroma de morcovi, cum imi venea greata :)) Si chiar mi-ar placea sa scap de vreo 5 kg, pentru ca de cand m-am lasat de fumat m-am cam ingrasat putin. Si am mentionat ca sunt gurmanda? 😀 Trebuie sa trec la un detox si eu, iti voi urma reteta dar cred ca voi inlatura patrunjelul.

    Btw…Imi place ca tu nu stai locului niciodata si ai mereu activitati interesante, care oricum te mentin in forma. Dar intr-un oras mic precum Tulcea nu prea ai ce face… poate doar plimbarile de seara sau un jogging pe marginea lacului.

    http://ichandreea.wordpress.com/

    • alinaceusan, 22 aprilie 2013 at 13:17

      Sa stii ca poti folosi busuioc, sau menta 😀

      • ichandreea, 22 aprilie 2013 at 13:33

        yay, asa mai merge 😀 thankies

        • Mary, 22 aprilie 2013 at 21:22

          Foarte interesant articolul!Imi place mult sa citesc tot ce scrii, Alina! Ai un stil foarte fresh! 😀 Si pe mine ma preocupa sa am un regim de viata cat ma sanatos! Chiar as vrea sa incep o cura de detoxifiere mai serioasa. Dar mai intai sa-mi fac curaj sa las tigarile, fiindca nu am cum sa curat organismul 100 % daca nu renunt la tigari macar pt. o perioada! Am ales sa-ti scriu aici fiindca voiam sa-i las un mesaj si Ichandreei! Draga mea, patrunjelul este un adevarat cockteil de sanatate! Contine mai multa vitamina C decat kiwi, portocale sau oricare alte fructe sau legume plus multe alte vitamine. Asa ca poate ii mai dai o sansa si cand ai sa vezi rezultatatele cat sunt de bune, nu o sa-ti para rau! 😉 Multa sanatate si aveti grija de voi! Pupici!

          • alinaceusan, 22 aprilie 2013 at 21:34

            Multumim mult! 😀 ma bucur ca apreciezi asta!

          • alinaceusan, 22 aprilie 2013 at 21:34

            Kisses!

        • lkjlk, 22 aprilie 2013 at 22:02

          sport pentru a slabii sanatos …..restul sunt apa de ploaie ..

  • Eliza Queen, 22 aprilie 2013 at 13:18

    Foarte bun articolu..si pe buna dreptate nu multe dintre noi mancam spanac sau restu legumelor si fructelor sanatoase…vazand acest articol mi-a facut pofta sa incerc si eu un Green Smoothie si sa vad ce rezultate are asupra corpului meu:* abia astept si urmatoarele articole despre sanatate ..pupici si succes cu detoxifierea in continuare

  • Andreea, 22 aprilie 2013 at 13:19

    Si eu am cautat multa vreme pahare pentru shake si am gasit doar la Selgros. Sunt din plastic sau hartie, cu capac drept sau bombat. Sunt perfecte pentru diminetile in care avem atatea de facut inainte de a iesi din casa si oricat de devreme ne’am trezi niciodata nu ne ajunge timpul.

    Un shake pe care mi’l fac des si e foarte gustos este asta:
    – o banana
    – o jumatate de mango
    – un morcov
    – o lingura de unt de arahide
    – putin miez de nuca.

    Abia astept sa incerc si reteta ta.
    Have a lovely day 🙂

  • iulia, 22 aprilie 2013 at 13:19

    super articolul, imi plac imaginile, pasii sunt simpli iar blogul tau e o relaxare ca de fiecare data! tine-o tot asa!

  • dellmania, 22 aprilie 2013 at 13:20

    O dieta foarte faina care imi prieste si o tin deja de 2 luni si jumate este cea disociata. Imi permite sa mananc cat am nevoie iar metabolismul meu este mai sanatos.
    Ea consta in 4 zile:
    1. proteine ( carne, lapte, oua, branza)
    2. legume (orice fel de leguma fiarta sau cruda)
    3. carbohidrati (paste,bruschetti, cateva patratele de ciocolata, covrigi etc.)
    4. fructe (orice fel de fruct fie uscat sau crud)
    Sunt plina de energie si ma simt bine in pielea mea. Am scapat de kilogramele in plus si ma gandesc sa imi continui alimentatia in acest fel. Va recomand cu incredere !

    • Adriana, 22 aprilie 2013 at 22:04

      Dieta Rina…si eu am tinut-o si intr-o luna jumatate am slabit 7 kg , plus ca dupa acest rezultat am trecut direct la mentinere, adica nu mai mancam pe zile, ci pe mese. Au trecut 2 ani de atunci si tin sa mentionez ca nu ma ingras chiar daca de multe ori mananc ce nu trebuie sau cand nu trebuie sau prea mult 😀 metabolismul meu s-a schimbat foarte mult, in bine. O recomand 😀

    • Nico, 24 mai 2013 at 14:39

      Interesanta dieta, poti detalia? In sensul in care ok sunt 4 zile de dieta si apoi se incepe de la inceput? Multumesc anticipat!

  • Lavinia Lavi, 22 aprilie 2013 at 13:20

    si cam cat timp ar trebui sa tii aceasta cura de detoxifiere?

    • alinaceusan, 22 aprilie 2013 at 13:22

      Nu are nici o recomandare, dupa cum am spus eu sunt la ziua 3, ea era la ziua 18…

  • Camelia, 22 aprilie 2013 at 13:21

    Mmmm si ce acel coriandru verde, am tot auzit de el dar concret.. si unde pot sa gasesc ?:)

    • alinaceusan, 22 aprilie 2013 at 13:22

      La piata sau auchan 🙂 depinde, de multe ori gasesti doar seminte dar trebuie sa fie verde…

      • Tani, 4 august 2014 at 23:11

        Alina de unde cumperi ingredientele din cluj? caut coriandru de mama focului si nu gasesc..

  • aquarius, 22 aprilie 2013 at 13:21

    chiar iti trimisesem un mesaj privat pe facebook sa te intreb despre cum te mentii in forma 😀 ma bucur f mult ca ai scris un articol despre asta si ca vei mai scrie …inspiri f multe fete, inclusiv pe mine. te pup

  • Ada Denisa, 22 aprilie 2013 at 13:30

    Chiar frumos articolul:D

  • Maria Alexandra (@MerMariaALexa), 22 aprilie 2013 at 13:32

    Interesant, o sa incerc si eu. Si cu ocazia asta imi iau alt blender :))

  • Corina, 22 aprilie 2013 at 13:33

    Interesant, merita incercat.

  • diana, 22 aprilie 2013 at 13:38

    Foarte bun articolul! Sunt curioasa daca am putea inlocui pranzul, nu micul dejun cu un astfel de smoothie

  • Em Ma, 22 aprilie 2013 at 13:39

    sounds really healthy!!:D

    p.s. de ce v-ati luat blendere diferite? :)) 😛

    • alinaceusan, 22 aprilie 2013 at 13:48

      Pentru ca el l-a dus la salon si eu l-am lasat acasa :p si nu ne puteam hotara la model, plus ca el bea fresh de mere eu de portocale si tot timpul unul e plin cu smoothie sau suc :)))

      • abdc, 22 aprilie 2013 at 20:21

        hotărî*

  • Alessandra J, 22 aprilie 2013 at 13:44

    Smoothie-ul este singurul lucru pe care il bei (dimineata) , fara sa mai mananci altceva tot restul zilei ?

    • alinaceusan, 22 aprilie 2013 at 13:47

      Nu, am sous si in articol asta e micuj dejun, apoi manaci salate, iaurturi, supe de legume, pui la cuptor

  • Andra Dumitrescu, 22 aprilie 2013 at 13:45

    Mulțumesc mult pt rețetă 😀
    De două săptămâni sunt la cură de detoxifiere și chiar aveam nevoie de alte rețete pentru smoothie-uri 🙂
    Keep up the good work!

  • Lorena, 22 aprilie 2013 at 13:57

    http://www.bodybuilding.com/fun/jamie-eason-livefit-trainer.html
    Am adaugat mai sus un link SUPERRR eficient pt fetele care vor sa mearga la sala dar din pacate nu stiu exact ce exercitii trebuie sa faca.
    Va spun sincer ( din propria experienta)…acest program este WOW…m-am apucat de sala acum 6 luni, nu aveam nici o treaba, muschi ZERO….uram sa port colanti pt ca nu aveau „pe ce sta” …acuma…as purta colanti 24HR din 24. Mi s-a format o musculatura de toata frumusetea, UNA FEMININA ( nu barbatoasa cum cred multe fete ca vor ajunge daca fac sala).
    Deci…aici va puteti creea propriu program in functie de ce doriti sa faceti, va descrie fiecare exercitiu tot…eu zic sa incercati, merita din plin si….E GRATIS ( vorba aia) ^_^
    Alina, super misto articolul tau, de maine ma pun si eu pe treaba ;))
    Chiar imi place regimul tau alimentar, portii mici si dese…de aici si super corpul pe care il ai !
    ^_^ :*

  • Adna, 22 aprilie 2013 at 13:59

    Buna Alina, in primul rand felicitari pentru initiativa. Smoothie-urile sunt printre cele mai divine chestii ever pentru organism. Insa „Tenul e mai curat, mai luminos, mai compact, abdomenul mai plat”. E placebo cu siguranta, pentru ca efectele dupa curele detox nu se vad asa de repede, in niciun caz abdomenul nu devine mai plat dupa 3 zile :). Iar cu slabitul sunt de asemenea sceptica. Fructele contin mult zahar si multe fete se plang ca defapt se ingrasa dupa ce se apuca de detox. Ideea e sa le consumi cu moderatie. Un smoothie dimineata e mai mult decat ok. Daca intr-adevar vrei sa slabesti si sa ai abdomen plat, trebuie sa renunti la toate chestiile nocive precum: prajeli, patiserie, gratar, mezeluri etc. Acolo e nenorocirea 🙂 Te pup

    • alinaceusan, 22 aprilie 2013 at 14:03

      Desigur, dar nici nu se pune problema sa fie in alimentatia noastra cele sugerate de tine

    • Mada, 15 mai 2013 at 21:04

      of ma adna ce experta esti tu. contrazici sutele de fete care au incercat pe propria piele. ia cauta DETOX pe google, sa vezi cate cazuri sunt, nu ma obosesc sa ti dau linkuri ca-i la mintea cocosului. Cand despre prostia „fructele ingrasa”..pe bune? 🙂 tu nici definita ingrasatului nu o ai in vocabular. In primul rand, metabolismul este diferit de la om de om. A lua in greutate inseamna a creste numarul de calorii cu care corpul tau este obisnuit. Asadar, pentru a slabi, trebuie sport si nr de calorii scazut. Daca mananci in mod obisnuit un mar pe zi si totusi vrei sa slabesti, scazi la juma de mar, ok? A spune ca fructele ingrasa e o mare tampenie,invatata mot-a-mot de pe forumurile bravo girl etc.Orice aliment are calorii, depinde cum dozezi. Asadar, un detox de asta de 5-15 zile cat vrea fiecare, e extrem de benefic si pentru ten si pt organism.

  • Ioana Btn, 22 aprilie 2013 at 14:05

    Yummy, sounds good! O sa incerc si eu, desi pana acum, ca detoxifiant, folosesc ceaiul verde in fiecare dimineata pe stomacul gol. Eu ma simt mai slaba!:))

  • Ana A., 22 aprilie 2013 at 14:07

    Imi place reteta, chiar vreau sa o incerc! Dar trebuie baut neaparat dimineata? Trezesc toata casa daca pornesc blenderul la ora aia :))

  • ramona, 22 aprilie 2013 at 14:08

    Nu consumi deloc dulciuri?:) chiar nu ti se face pofta?:P

  • Camelia, 22 aprilie 2013 at 14:11

    Foarte , foarte interesanta si arata super bine. Trebuie neaparat incercata mai ales ca te ajuta si la corp , unghii, par , ten …absolut perfecta . Sunt totusi curioasa : are acelasi efect daca nu este consumat chiar la micul dejun si e luat mai spre pranz? Oricum imi pare foarte bine ca ai scris acum acest articol pentru ca mereu ai nevoie de o mai multa stare de bine si incredere si m-ai convins 100% sa il incerc .Good luck & kisses! :*

  • Dia, 22 aprilie 2013 at 14:15

    Foarte fain articolul!!:D Am aflat de astfel de smoothie-uri acum 21 de zile si am inlocuit micul dejun si cina cu ele.Am slabit 7kg800gr in 3 saptamani fara infometare deci e foarte ok.Ma bucur ca ai scris si tu despre asta! Pupici si la cat mai multe smoothie-uri

  • Alina Bucur, 22 aprilie 2013 at 14:25

    Imi place mult postul asta, chiar as vrea sa vad si pe viitor altele de genul.
    Cu ceva timp in urma aveam de gand sa-mi cumpar din banii mei un blender, tocmai pt a-mi prepara sucuri/smoothie acasa, dar… am renuntat. Acum sigur imi cumpar, chiar m-ai convins! 🙂

    • alinaceusan, 22 aprilie 2013 at 14:54

      Hehe, there are more where this came from!

      • Alina Bucur, 22 aprilie 2013 at 15:51

        Gata, m-am intors acasa cu un blender de la Philips, exact ca cel pe care l-ai folosit in instructiuni”, sa le spun asa :)))) acum il pun la treaba. Mersi de idee! :*

  • Stephanie, 22 aprilie 2013 at 15:06

    Daca gasesti la Starbucks pahar Tall,please let us know!Ca ajung si eu prin Cluj si am mare nevoie..chiar daca am auzit ca e out of stock cam peste tot :(Keep up the good work!

  • adrianastanculescu, 22 aprilie 2013 at 15:11

    Genial articolul!!! In primul rand ceea ce contine si in al doilea rand felul cum l-ai scris! Felicitari! http://adrianastanculescu.wordpress.com/

  • Ioana Bianca, 22 aprilie 2013 at 15:17

    Hey, Alina!

    Vroiam sa te ce perioada trebuie sa beau acest smoothie si cam ce cantitate trebuie sa beau pe zi. Nu prea am inteles din articol atat de bine, aceste aspecte.

    Multumesc pentru ajutor.:*

  • Ioana Bianca, 22 aprilie 2013 at 15:25

    Si inca o intrebare : Il bei in fiecare dimineata??!

  • biancamartinn, 22 aprilie 2013 at 16:29

    La mine e prima zi 🙂 e tot o reteta asemanatoare .Langa e apa cu lamaie si cateva feli de castravete , un fel de apa tonica home made .prinde foarte bine dimineata http://www.facebook.com/photo.php?fbid=4781392615878&set=a.2306071654401.2107645.1327576563&type=1&theater

  • iguanitza, 22 aprilie 2013 at 16:30

    cum adică nu mănânci dulciuri? cum să nu îți placă ? :)) vaiiiiii eu nu-mi imaginez viața fără dulciuri, am un dulap plin acasă :))

  • Mara, 22 aprilie 2013 at 16:40

    daca blenderu nu e Philips sau Moulinex nu se poate?:)))) intreb si eu

    • alinaceusan, 22 aprilie 2013 at 19:47

      Hai sa merg pe acelasi film cu sarcasmul tau: nu, nu se poate! Ce puii mei, ii belnder de 150ron….

      • iguanitza, 23 aprilie 2013 at 5:19

        eu zic sa iti iei de acum un blender ching chon xung, cu 10 lei, pentru o utilizare… dar stai, pe urmă zice lumea că ești săracă … nici cum nu e bine :))

  • Patri, 22 aprilie 2013 at 16:43

    Eu de aproximativ de 2-3 ani am introdus „cura” asta in special in perioada de primavara-vara cand totul e sanatos si natural, nu umflat cu pompa .Cel mai ok ar fi sa folosim legume/fructe bio, din gradina, care nu sunt stropite cu tot felul de chimicale. Eu foloseam doar fructe si ma simteam mult mai fresh, plina de energie. Am sa incerc si reteta ta, suna bine ! Legat de pahare sigur gaseste la Starbucks am vazut saptamana trecuta . Mult succes in continuare cu detox-ul !

  • Ali, 22 aprilie 2013 at 16:57

    Foarte interesant articolul. Esti tare scumpa ca ai grija de noi, cititoarele, si ne tratezi exact ca niste prietene. Vreau sa te mai intreb: care este contul tau de pe weheartit?

  • un cititor, 22 aprilie 2013 at 17:17

    imi place foarte mult articolul, te rog sa mai postezi retete de smoothies, combinatii, si eu vreau sa incerc o detox, mi am si luat blenderul din cutia din pod!
    bravoo alina! i love you

  • L, 22 aprilie 2013 at 17:20

    dupa articolul legat de tunsoarea bob, m-am tuns bob 😀 si nu regreet ! probabil o sa incerc sa am si eu mai multa grija de corpul meu ca prea multe provizii de ciocolata, mezeluri, pachetele de la mama imi fac. atat in camera cat si pe burta si solduri :)) foarte utile articolele! :*

  • Sabrina, 22 aprilie 2013 at 17:23

    Geniala reteta! De abia astept sa o incerc si eu:)

    lifeisbetterblondewiths.blogspot.com
    xoxo

  • MIHAELA, 22 aprilie 2013 at 17:33

    AGREE. Super articol. o interbare : acest smoothie il bei doar la micul dejun nu?

  • cami, 22 aprilie 2013 at 18:03

    Eu in locul coriandrului (pe care nu il gasisem) am pus avocada… hmmm….. un adevarat deliciu. Cu siguranta voi continua sa beau green smoothie.

  • JULIA, 22 aprilie 2013 at 18:31

    interesant articolul dar degeaba te chinui atat DE MULT sa ai grija de organismul tau daca FUMEZI!!!

  • Ale, 22 aprilie 2013 at 19:10

    🙂 azi am venit pe langa tine( ieseai din polus)imi parea cunoscuta masina:), Mi am adus aminte de smoothie ul propus de tine pt detox:) bineinteles ca m am oprit la Lidl sa mi achizitionez toate cele :p
    Maine dimineata incep verde!! da!!!
    Mersi Alina! Spor la curatat organismul:p is curioasa ce efecte va avea cura , oricum numai bine ne poate face, in loc de kfs sau cine stie ce alte porcarii!!

    • alinaceusan, 22 aprilie 2013 at 19:43

      Foarte bine! Si noi am fost la la Polus si dupaia la lidl ca nu gasisem spanacul :)))

  • jana, 22 aprilie 2013 at 19:29

    sunt foarte curioasa cum iti va iesi nuanta la par 😀 te felicit ca ai curajul necesar sa incerci nuante asa indraznete

  • Intrebare, 22 aprilie 2013 at 19:53

    Satios = Indigest
    De asta nu se digera smoothie-ul ala, ( pardon, e „satios” ! ) pentru ca nu respecta regulile de combinare a alimentelor. Niciodata fructele nu se combina cu frunzele. Orice raw-ist cu ceva experienta in nutritie, o sa ti-o spuna.
    Acuma, decat sa mananci manacare gatita si alte jeguri, mai bine smoothie-ul ala indigest : alegem raul cel mai mic…

    Daca vrei ten luminos, ia vitamina C in megadoze : produce colagen, deci piele frumoasa ( printre altele ).

    • C.S., 23 aprilie 2013 at 8:44

      In megadoze? Organismul nu asimileaza ‘megadoze’. Ideea e sa fie totul echilibrat.
      Frunzele cu frunze. Radacinoasele cu radacinoase. Citricele, la fel. Combinatiile nu sunt smart, sunt doar gustoase si chiar nocive.
      Ca o idee, ai putea exclude proteinele de provenienta animala, dar si amidonul din alimentatie. Ai putea adauga in shake-urile tale o lingurita de spirulina pulbere. Poti cauta informatii despre ea pe net
      Btw, vorbesc in cunostinta de cauza, sunt studenta la farmacie 🙂

      • alinaceusan, 23 aprilie 2013 at 9:45

        Spirulina, interesant. Mai spune!

      • Georgiana, 23 aprilie 2013 at 12:40

        Deci sa inteleg ca pentru rezultate mai bune, cel mai bine ar fi sa combinam doar aceleasi categorii, respectiv sa nu amestecam legumele cu fructele in shake`uri? txs!

        • Beatrice Sauvage, 23 aprilie 2013 at 16:04

          E indicat sa combini alimentele, atat timp cat inveti sa le combini inteligent pentru a nu iti ingreuna organismul si pentru a evita indigestiile. Uite, poate asta te va ajuta pe viitor, e un ghid minunat construit de cei de la Casa Satya.
          http://bit.ly/10bgGRy

          • alinaceusan, 23 aprilie 2013 at 17:21

            Multumim mult beatrice!!:D

      • Intrebare, 24 aprilie 2013 at 10:30

        Pentru C.S : Spirulina pulbere e prelucrata la temperaturi inalte, iar proprietatile ii sunt distruse. O iei degeaba.
        Referitor la vit C : studiaza si altceva decat ceea ce te invata dogma medicala in facultate. tips : Linus Pauling, Robert Cathcart, Abram Hoffer, Hugh Riordan, medicina orthomoleculara.

  • Beatrice Sauvage, 22 aprilie 2013 at 21:37

    Pe langa toate beneficiile enumerate de tine, Alina, avantajul unui smoothie fata de salate sau rontait fructe intregi este faptul ca toate substantele nutritive sunt asimilate mult mai repede de catre organism atunci cand se afla in stare lichida/piure. De aici si satietatea aproape instantanee (fata de 15-20 de minute delay in cazul unei portii de mancare) dupa ce sorbi un pahar de bunatate dintr-asta. Apoi, mai mult decat o cura de detoxifiere, smoothie-urile si sucurile din fructe si legume iti construiesc un stil de viata minunat si luminos daca sunt consumate regulat.

    Spor la detox & keep up the good work! 😀

  • andraborcea, 22 aprilie 2013 at 22:12

    si eu vreauuuu! cred ca am sa ma apuc si eu cat de curand! pupici!

  • Dia, 23 aprilie 2013 at 5:38

    Buna Alina. O intrebare as avea si eu. Eu lucrez 2 cu 2 si dupa cum am vazut intr-un comentariu mai sus, mi-e imposibil sa ma trezesc la 6 sa ma apuc sa fac galagie sa trezesc toata casa :)) daca spre exemplu lucrez luni si marti, as putea sa fac mix-ul asta duminica pt 2 zile? Isi pierde din calitati daca il las la frigider? Pt marti..ca luni la micul dejun as incepe detox-ul… Btw u’re such a great girl.. Keep it up 😉 kisssssesss

    • alinaceusan, 23 aprilie 2013 at 9:47

      Ei zic ca nu isi pierde calitatile 🙂

    • alinaceusan, 23 aprilie 2013 at 9:50

      Hey ei zic ca il poti bea si a doua zi, dar se oxideaza cred ca ar fi mai bine sa fie fresh…

  • Ancuta Maria, 23 aprilie 2013 at 7:17

    abia astept sa-l incerc si eu. Tine-o tot asa!!!

  • G, 23 aprilie 2013 at 10:36

    Promit ca m-ai omorât cu detox-ul asta. Adica.. Chiar asa mare lucru e ca ti-ai luat un amarat de blender? Ai umplut facebook-ul si instagramul cu poze cu fructe & so on. E penibil!

    • alinaceusan, 23 aprilie 2013 at 13:17

      Care-i treaba, sincer? Daca nu vrei sa ma urmaresti nu ma mai urmari. M am hotarat sa mananc legume si fructe pisate ce sa zic :)))) esti culmea jur

    • alinaceusan, 23 aprilie 2013 at 13:20

      Penibil e ca ma urmaresti in continuare desi nu iti place activitatea mea, aia e chiar penibil :))) pt tine, ca persoana, mai bine faci ceva constructiv cu timpul tau daca ti se pare ca vorbesc tampenii sau postez numai tampenii (a.k.a fructe & legume). Sunt prea multe fete care ma urmaresc cu si din placere ca sa-mi fac griji din cauza ta, dar sper sa ai o zi la fel de frumoasa ca a noastra, ca a noastra chiar a inceput bine’….

      Cheers from Cluj!

  • Rux, 23 aprilie 2013 at 12:58

    Yummy! Am printat articolul si de dimineata mi-am facut acest mic dejun insa fara spanac si tulpina de telina. Dar a fost delicios si sanatos

  • antoniaclv, 23 aprilie 2013 at 13:51

    L-am facut si eu, e delicios! Multumesc pentru articol! 🙂

  • chirico77, 23 aprilie 2013 at 17:37

    Am mai vazut retete de acest tip.Eu folosesc storcatorul de fructe si legume.Ce ma surprinde si la aceasta reteta este ca nu contine morcov,ori se stie sucul de morcov e foarte sanatos,piureul se da la bebelusi,etc.

    • alinaceusan, 23 aprilie 2013 at 18:09

      Desigur, dar nem fresh de morcov cu portocala 😀

  • Lore, 24 aprilie 2013 at 7:18

    neatza Alina!…exact cu cateva zile inainte sa postezi tu articolul,cautam pe youtube ceva retete detox,si l-am vazut acesta…si ma gandeam ca nuh….nush…!dar dupa ce am vazut ca il tii si functioneaza,mi-am zis why not?….asa ca am inceput si eu….prima impresie mi-a fost ciudata….parca nu mi-a placut…dar,mi-am zis hai ca pot…si acum abea astept sa vina dimineata sa mi-l prepar dimineata si sa ma rasfat:D…mersi mult!esti o scumpa!si mi-ar place sa te cunosc face to face:)

  • Alexandra, 24 aprilie 2013 at 13:44

    Suna bine detoxu asta 🙂

  • Maria.ri, 24 aprilie 2013 at 17:31

    Ti-ai schimbat si stilul alimentar de cand bei sucuri detox? Eu imi blenduiesc tot la un blender Philips:) de vreo cateva zile dimineata tot felul de sucuri, tot felul de combinatii. Sa fiu sincera mai mult am citit despre ele decat sa le pun in practica pentru ca nu-mi place piure-ul ci sucul, iar suc ramane putin, fiind mai multa pulpa care e si sanatoasa, dar…
    Tu bei acelasi suc timp de 14 zile? Daca da, cum a fost in primele zile cu gustul, te-ai acomodat repede?
    Eu nu imi faceam de teama gustului si este incredibil ca da, chiar tine de foame.
    Btw, tu nu bei Cola deloooc? Eu incerc sa ma las de cateva zile, de cand am inceput cu sucurile si tare greu e:( Bine ca nu fumez.

    • alinaceusan, 25 aprilie 2013 at 5:51

      nu beau cola, nu beau sucuri acidulate. in general comand ceai verde cald daca sunt la terasa si nu am chef de un fresh sa il beau din prima. dupa cum spuneam, mananc cam tot ce vreau, doar fara paine. maxim o felie de paine pe zi, dar rar si aia, mai ales ca mancam dimineata toast cu branza si rosii sau ceva de acest gen si acum in loc de mic dejun am acest smoothie, mai departe, gustul cel mai intens si care cel mai probabil nu o sa iti placa este dat de tulpina de telina. dar poti trece peste, eu nu am nici o problema cu nici o leguma. banana, marul si para indulcesc combinatia 😀 good luck! :*

  • andrayvonne, 25 aprilie 2013 at 9:10

    super.. l am probat si eu si chiar m a incantat. Are un gust bun si iti ofera o gramada de vitamine 😀 nice post

  • Amy, 25 aprilie 2013 at 14:01

    ai gasit (unde) coriandru verde? 😀

  • Iunia Feurdean, 26 aprilie 2013 at 4:22

    Am baut azi dimineata, e foarte bun , insa eu am o problema cu tulpina de telina si efectiv nu o pot manca. Este vreo problema daca o sa beau fara tulpina de telina :))?

  • Georgiana, 26 aprilie 2013 at 11:07

    Am citit ieri articolul şi mi s-a părut foarte ok. În dimineaţa aceasta am încercat şi eu detox-ul şi m-a surprins în mod plăcut gustul pe care îl are, nu mă aşteptam să fie atât de bun. 😀 O să continui să îl iau în fiecare dimineaţă. 🙂 Mulţumesc Alina! :*

  • sigina, 27 aprilie 2013 at 8:34

    superb editat postul, ca de obicei 🙂 bravo pentru sucul verde, e o bautura care la noi in casa se foloseste de ani de zile. Ajuta la oxigenarea celulara prin clorofila, practic este ca si cum ai expune fiecare celula la soare! 🙂

    • alinaceusan, 27 aprilie 2013 at 8:35

      Asa ca tu stii mai multe, daca tu spui ca e bun e bun

  • Alexandra, 27 aprilie 2013 at 9:45

    Finally…demult voiam sa te intreb ce mananci de arati asa bine 🙂 Super articolul…defapt tot blog-ul 😀

  • cristinasimion, 27 aprilie 2013 at 14:24

    Alina, dieta contine in a bea bautura dimineata si atat? Nu exista alte „reguli” pt restul zilei? Si, apropo, ce s-a mai intamplat cu filmarea cu deea? Nu o mai postati? 😀

  • Daiana, 30 aprilie 2013 at 13:34

    Super articol,super tipa! Demult încercam sa gasesc un smoothie pe gustul meu! everything looks great!
    Btw știe cineva unde găsesc tulpina de telina? la piața erau dar cam subnutrite saracele si nu am indraznit sa cumpăr.
    Te pup Alina esti o dulce!

  • Ramona Stan, 4 mai 2013 at 17:16

    bravo tuuu, you’re an inspiration! o sa incerc si eu smoothie-ul asta, pare accesibil si bun (daca nu ar fi banana aia as zice pas, i need smth sweet) daca zici ca toate se gasesc la auchan numa’ bine, dupa sala cobor si imi cumpar de toate!

  • geta25, 6 mai 2013 at 18:32

    Buna Alina. Iti multumim de reteta…la fix dupa sarbatorile astea calorice. Vroiam sa stiu cum faci cu cafeaua in timpul detoxului? Eu nu pot renunta la ea dimineata si stiu ca si tu esti bautoare de cafea. Cum o putem bea? Inainte sau dupa?

  • anca, 17 mai 2013 at 21:06

    Hey, de unde iti cumperi alimentele pentru smoothie, de la piata sau supermarket,nu gasesc baby spanac si de aia intreb 🙂 mersi

    • alinaceusan, 18 mai 2013 at 9:42

      Buna Anca, le iau pe toate de la polut din supermarket 😀

      • anca, 18 mai 2013 at 12:52

        Eu sunt din Baia Mare, sper sa le gasesc la real 🙂 o sa incep si eu de luni.:D

  • Gentzy L, 20 mai 2013 at 20:13

    @dellmania, tu mananci toate categoriile de proteine sau doar o proteina anume in ziua de proteine?gen numai carne, numai oua, numai lapte?? Asta nu am inteles din dieta…

  • Mada, 21 mai 2013 at 9:55

    Am inceput de azi. Nu am gasit coriandru :(,am pus cateva frunze de menta :D. Multumim pentru sfaturi si felicitari! :*

  • Melania, 21 mai 2013 at 13:07

    Va recomand tuturor cartea „Frumusete prin detoxifiere” (Beauty Detox Solution)-Kimberly Snyder. O gasiti la librariile Diverta. Kimberly Snyder promoveaza din plin GGS- Glowing Green Smoothie! Iubesc GGS pe care il consum de vreo 3 luni de zile si rezultatele nu intarzie sa apara: un ten curat si radiant etc.
    http://kimberlysnyder.net Pe site gasiti si retete utile!

    Enjoy:)

    • tina, 27 mai 2013 at 13:38

      o urmaresc si eu pe yt/facebook e super 🙂

  • Ana, 21 mai 2013 at 15:33

    Articolul asta a fost minunat.. Si eu as vrea sa incep o dieta echilibrata. Insa nu stiu daca va da roade. Imi doresc sa scap de 10 kg (m-as multumi si cu 6), in primul rand cred ca o sa incep cu sportul..cat de mult :P. M-ai putea ajuta si tu cu ceva sfaturi?
    Si apropo esti o fata extrem de frumoasa de fiecare data cand ma uit la pozele tale raman surprinsa „:O”..si ai un corp de invidiat. Mult succes, mi-ar placea sa te vad jucand intr-un film :)). :*

    • alinaceusan, 21 mai 2013 at 16:13

      Multumesc Ana! Ar trebui sa faci sport regulat, iti alegi ce ti se potriveste – kangoo jumps, inot, sala, etc, apoi incearca detox-ul in paralel, poate dieta de care spun fetele. Regulile de baza sunt fara paine, cola, mec/kfc, fara dulciuri. De aici, totul merge de la sine. Ai sa vezi ca faci incet o pasiune pentru preparatele healthy!:D

      • Ana, 21 mai 2013 at 17:11

        Am noroc ca dulciurile aduse de tata s-au terminat:)) ( eu de obicei nu cumpar), dar in schimb am o problema cu chipsurilee X_x , am renuntat cat de cat la ele (imi cam lipsesc:”>:)) )…in rest fructele, legumele.. salatale:X le ador. Eu am ambitie si sperantee:)) insa lenea ma omoara, la sala nu pot sa merg chiar deloc.. totusi am inteles ca si mersul pe jos…si alergatul ajuta.

        • alinaceusan, 21 mai 2013 at 17:24

          Alergat, inot, bicicleta – cardio maxim.

        • alinaceusan, 21 mai 2013 at 17:25

          Poti alerga pana la magazin! Si apoi sa mergi cu bicicleta pana la scoala!

        • Ana, 21 mai 2013 at 18:19

          Cu bicicleta nu imi place chiar deloc, insa alergatul este ok. Iti multumesc tare mult pt. sfaturi. :*

  • lateafternoontea, 23 mai 2013 at 7:03

    daa, frumos articol! eu sunt foarte mare adepta a smooth-urilor, le consum in orice combinatie, fie vara, fie iarna, mai ales daca le asociezi cu exercitii fizice, rezultatele sunt excelente!

  • Annie, 26 mai 2013 at 13:28

    ai reusit sa gasesti in final un pahar dinacela cu pai ? gen acela de la starbucks din imagine ? imi poti spune unde ?

    • alinaceusan, 26 mai 2013 at 16:38

      Mi-am luat de la Auchan 😀

      • lala, 15 decembrie 2013 at 1:47

        La auchan de la ce raion ?

  • tina, 27 mai 2013 at 13:36

    am si eu o saptamana de cand beau in fiecare dimineata 😀 tu la cate zile ai ajuns? vezi diferente?

  • Andreea Bianca, 9 iunie 2013 at 12:37

    Super aticol (si comentarii) .O sa incerc si eu,mai mult pentru celelalte beneficii,decat pentru slabit,caci chiar nu am nevoie :)).
    Tu ce beauty guru mai urmaresti?:D
    Multumesc mult :* .

  • Damira, 29 august 2013 at 19:53

    Scuza-ma ca te intreb (cu siguranta ai mai fost intrebata de nşpe mii de ori)….dar cu ce program ai realizat colajele cu STEP 1, STEP2….?

    Multumesc mult!

  • Nădăban Diana, 23 ianuarie 2014 at 17:49

    alina,nu te supara dar as vrea sa stiu crezi ca mar ajuta asta pt un abdomen plat??tu mai folosesti?sau cat timp ai folosit ai avut rezultate?

    • alinaceusan, 23 ianuarie 2014 at 23:18

      Da, dupa doua saptamani vezi bine de tot 🙂 Mergi la un nutritionist daca ai nelamuriri, unele chestii te pot balona pe tine dar pe altii nu si tot asa :*

      • Nadaban Diana, 24 ianuarie 2014 at 15:30

        Multumesc!! Am sa incep de saptamana viitoare:**

  • Diana, 30 ianuarie 2014 at 17:19

    buna,as vrea sa te intreb daca fac din toate aceste alimente trebuie sa il beau odata tot?nu e prea mult?nu poti sa imi spui cata cantitate trebuie sa beau odata?si daca mil pregatesc de azi si pt maine e vreo problema??

    • alinaceusan, 31 ianuarie 2014 at 9:02

      470-500ml bei la micul dejun, restul il poti lasa in frigider, pe maine :):D

  • Ana, 10 mai 2014 at 5:12

    ar trebui sa incerc si eu o cura de detoxifiere… pana acum preparam aceste smoothie-uri verzi cand aveam pofta de ceva racoritor si usor… si m-am inspirat de aici: http://naturaestitu.com/retete-raw-vegan-cum-sa-gatesti-cel-mai-gustos-smoothie-verde/

  • Supra Cleanse 350, 13 iulie 2014 at 7:28

    This is really interesting, You’re a very skilled blogger.

    I have joined your rss feed and look forward to seeking more of your excellent post.
    Also, I’ve shared your site in my social networks!

  • roxanataga, 22 iulie 2014 at 20:46

    M-ai convins! De maine dimineata ma apuc si eu de detox. Tine-ne la curent cum mere si detoxul tau, asa ne motivezi si pe noi :D.
    Te pup!

  • Iuliana, 2 august 2014 at 3:41

    Ceee faci de esti asa de slaba?! Ce mananci? Cum mananci?

  • Lore, 2 septembrie 2014 at 0:42

    Buna Alina! Iti multumesc pentru articol. Este pentru prima data cand aud de acest detox smoothie. Incepand de maine m-am hotarat sa urmez si eu o perioada de detox, dupa o documentare asidua in weekend 🙂 Am inlocuit coriandrul cu busuioc, din lipsa de alternative. Nu stiu cat este de buna ideea 🙁 Pentru mine busuioc + patrunjel + tulpina telina is wayyy too much 😛 So, wish me luck!
    Am gasit niste travel mugs dragute la Kitchen Shop ( Iulius Mall Timisoara) si Carturesti. Mi-am achizitionat doua: verde pt acest smoothie si grenna pt un altul: sfecla rosie + mar + morcov… Poate culorile imi dau un impuls 🙂
    Keep up the good work!
    P.S. detin acelasi model ” scump” de blender Philips si sunt tare multumita de el 🙂

    • alinaceusan, 2 septembrie 2014 at 11:39

      Multumesc pt feedback! Sper sa te ajute! O sa caut si eu in Iulius la Cluj, cred ca avem si noi KitchenShop! 😀

  • Felicia Dragusin, 24 septembrie 2014 at 15:32

    Multumesc, Alina, pentru acest articol atat de bine scris si valoros. Incerc si eu acest smoothie si revin sa iti spun cum a fost. O zi frumoasa tuturor!

  • raluca, 25 noiembrie 2014 at 10:17

    Buna Alina,am dat peste pagina ta si vreau sa iti spun ca e a 5 zi de cand beau smoothie’u asta…efectiv imi da energie pentru toata ziua!nu exagerez dar am slabit 3 kg!!!binenteles ca m’am dus la sala aproape every day si de mancat numai sanatos:)..am abdomenul plat (ma rog,suncile plate)dar …is foarte constipata!!!:(..si nu inteleg de ce…a mai patit cineva asta?!

  • Elena, 12 februarie 2015 at 19:55

    Alina cate pahare pe zi beai si inainte de mancare sau dupa? Thaks

  • Rebecca, 9 martie 2015 at 13:39

    Hello, imi place foarte mult articolul, cu siguranta ai motivat multe persoane sa mănânce mai sănătos. Poate vrei sa faci un articol si despre cum reusesti sa iti împarti timpul, studiezi ceva sau ce fel de scoala faci? ?

  • ioana, 9 martie 2015 at 14:19

    Daca spui ca se si slabeste din asta, m-ai convins sa incerc si eu! Caut de ceva vreme o dieta- sau nu tocmai, care sa nu necesite mult timp pentru preparare, orar sau mai stiu eu ce. Sunt mamica de anul trecut, am un bebe atomic care nu imi permite sa fac mai nimic si mi-as dori tare mult sa arat ceva mai bine, avand in vedere ” stricaciunile” cu care am ramas dupa sarcina. Asadar…sunt tare entuziasmata. Si, o intrebare, cafea mai bei dimineata? Inainte sau dupa smoothie?merci

  • Andreea, 9 martie 2015 at 21:33

    Multumesc Alina pentru sfaturi . Am sa incerc si eu …ceea ce ai scris m-a convins sa o fac :* O singura intrebare : bei dimineata 473 ml (cam asa, nu?) si in restul zilei poti manca pui la gratar , salate, iaurt?

  • Galatan Alina, 5 mai 2015 at 15:05

    aceasta cura de detox te ajuta si la slabit?

  • newt, 21 iulie 2015 at 11:07

    Detoxifierea e necesara pe parcursul intregului an, insa noi femeile resimtim aceasta nevoie, cu predominta pe parcursul sezonului estival. Foarte bun articolul si imi place ca ai subliniat beneficiile tuturor produselor/ingredientelor!

  • Lore, 20 august 2015 at 13:05

    Super, super, super! Deja este a 4-a zi de cand consum acest smoothie si ma simt excelent! Ma bucur mult ca am gasit aceasta reteta!

ABONARE

MY PLAYLIST

ON REPEAT RIGHT NOW